Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

@secalex: je vais decouvrir, c'est là que j'ai prévu mes sorties.

@fabrice: oui c'est polarisé, mais moins que les plans de ses bouquins ou tu fais beaucoup plus de seuil que ce que je ne fais. Meme si il inclue de l'AS42 désormais ds ses plans, Daniels est adepte de la théorie des junk miles, avec uniquement quelques allures physios à travailler, le reste n'étant que de la fatigue supplémentaire (d'ou mon interrogation sur la droite que cherche Delerue entre allure et FC) . Reste encore un petit 8x500 ds 15 jours pour derouiller les jambes. Et Je vais surement modifier un peu mon plan pour faire une seance de seuil en S-4, mais la courerai à une allure entre AS42 et AS21 (équivalent des séances Strenght des frères Hanson) pour être plus spécifique.

Bonne grosse séance aujourd'hui, quasi 19 bornes en AS42 (pas fait plus car choppé par la nuit). Incapable d'analyser ma courbe de FC, elle descend quand j'augmente. Probablement du aux montees descentes sous les ponts ds Toulouse. Mais les ratios sont meilleurs après 19 bornes qu'après 5, un vrai diesel!

flow.polar.com/training/analysis/216444037

coucou,

c'est plutôt bon pour toi ça !! pas trop gené par la température au final ??
et tu finis la séance comment ? Frais ou usé ?

Belle sortie ... et un diesel, c'est bien sur un marathon

Il y a quand même une belle stabilité autour des 4'36 au kilomètres pour 150bpm. Jolie sortie en tout cas.

Pour la nuit c'est bizarre car ils viennent de mettre l'éclairage.

Tu as pris une partie du canal sur laquelle je cours le midi.
J'y serai d'ailleurs ce midi.

Sur les derniers km, ça ne ce voit pas mais c'est plus favorable que le reste du parcours (AMHA).

Bonne sortie pour emmagasiner de la confiance.