Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Je trouve que tu es super stable niveau allure et FC.

Vu que tu as rempli un questionnaire pour ton plan je pense pas qu'il faille que tu te pose trop de questions sur la FC pour l'instant sachant qu'avec le plan ça devrait évoluer favorablement.

Cela montre en tous cas que niveau foncier/endurance il n'y a pas trop de problème.
Je trouve que la séance est quand même un peu courte pour tirer de vraies conclusions.

La seule question est de savoir si tu te sens de faire 27km de plus à cette allure.

Air1 écrit: Tu as raison La formule me semble coller pour moi car je n'ai rien vu d'incohérent depuis que je cours, donc à quelques puls prêts je m'en contentais (aussi bien qu'un test qui ne me fera pas atteindre ma FCM car trop entrainé pour). C'est vrai que soit on bosse réellement à la FC, et on s'en donne les moyens (test Delerue régulier par ex) soit on s'en sert juste comme indicateur, et dans ce cas il ne faut pas chercher à faire parler les courbes

Je pense que si, tu peux toujours faire parler les courbes ... notamment pour ce qui est de la dérive ou pas à certaines allures mais tu ne peux pas juste pas trop te fier sur les pourcentages de FCMax pour dicter ton allure.

Ceci dit, pour ma part, j'ai fait un test d'effort dans les règles de l'art au mois de juin ... et je me pose quand même pas mal de questions sur l'allure à adopter au marathon, etc... donc, connaître sa FCMax précise ne permet pas non plus de dormir tranquille

si les chiffres à l'entrainement donnaient le résultats des courses, on dormirait tranquilles, mais qu'est ce qu'on se ferait chier !

+1 avec seskap

j ai fait une prepa marathon pour 5,30 a 82/85% de FC sans probleme particulier

le jour J 6,13 avec une moyenne a 90%

doit-on se fier aveuglement à la FC ?

j'ai fais un test justement avec les grosses chaleurs, entrainement au cardio volontairement

le 21 juillet : canicule : 10.6 km à 6'51 min/kilo a 76 %fcm et grosse dérive température : 30°
le 26 juillet, temps frais : 11.6 km à 5'27 min/kilo à 76 %fcm et aucune dérive température : 14 °

neochti écrit: doit-on se fier aveuglement à la FC ?

j'ai fais un test justement avec les grosses chaleurs, entrainement au cardio volontairement

le 21 juillet : canicule : 10.6 km à 6'51 min/kilo a 76 %fcm et grosse dérive température : 30°
le 26 juillet, temps frais : 11.6 km à 5'27 min/kilo à 76 %fcm et aucune dérive température : 14 °

Non, bien sur! Pour ca qu'hier j'étais bien content d'avoir enfin un temps frais (et de la pluie) pour pouvoir réellement me jauger. J'avais fait deux séances de 12-14 kms en AS42 en plein mois de juillet et il y a 15 j en Espagne, mais elles ne sont pas analysables (j'avais d'ailleurs arrêté les frais assez vite en introduisant de la FC42 pour limiter un peu la fatigue)