Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

jordan40 écrit: Perso je descendrai un peu l'allure mais bon comme l'a dit Ernest c'est toi qui sais et qui te connais , peut être que Seb35 sera de meilleurs conseil

Il y a deux ans, 148 c'était dans ma zone cible. Mais il y a deux ans, et si je suis ma règle des -1/an de FCM je passe dans la zone obscure ou je ne me connais plus

Air1 écrit:

jordan40 écrit: Perso je descendrai un peu l'allure mais bon comme l'a dit Ernest c'est toi qui sais et qui te connais , peut être que Seb35 sera de meilleurs conseil

Il y a deux ans, 148 c'était dans ma zone cible. Mais il y a deux ans, et si je suis ma règle des -1/an de FCM je passe dans la zone obscure ou je ne me connais plus

Et en considérant que ta fc est restée la meme ?? Est ce que ça te rassurerait ?
Disons que 1-2 bpm n'est pas non plus trop alarmant.
À moins de jouer la sécurité et capitaliser dans ce cas sur une fin de course bien plus facile, en toute relativité bien sûr !

Cela dit t'as bossé le foncier comme il faut depuis ta blessure après tu as toutes la prépa pour bosser cette allure et cette FC cible pour l'améliorer

Rien ne me choque sur tes ratios Erwan.

Ton 83% peut se gérer et se tenir sur 42.

Tu avais fais un échauffement ?

bogoss44 écrit:

Air1 écrit:

jordan40 écrit: Perso je descendrai un peu l'allure mais bon comme l'a dit Ernest c'est toi qui sais et qui te connais , peut être que Seb35 sera de meilleurs conseil

Il y a deux ans, 148 c'était dans ma zone cible. Mais il y a deux ans, et si je suis ma règle des -1/an de FCM je passe dans la zone obscure ou je ne me connais plus

Et en considérant que ta fc est restée la meme ?? Est ce que ça te rassurerait ?
Disons que 1-2 bpm n'est pas non plus trop alarmant.
À moins de jouer la sécurité et capitaliser dans ce cas sur une fin de course bien plus facile, en toute relativité bien sûr !

C'est effectivement mon approche ca en général Plutot prévenir que souffrir, ca fait de moins bon chrono (quand ca passe) mais ca laisse aussi moins de traces. Je sais que je pinaille pour 1-2 puls, mais c'est bien l'intérêt du travail à la FC non ? c'est surtout que 3h15 c'est un seuil psychologique et qu'ensuite faire 3h16 ou 20 ca ne me change pas grand chose. Et que je vais devoir choisir entre risque et securité. Et que j'aime pas ca. Surtout sur marathon.
Heureusement encore 4-5 semaines de boulot pour m'aider (avec 4 séances du type d'aujourd'hui).

c'est fou comme c'est stable !
Après s'il y a eu un gros travail de foncier depuis pas mal de temps, c'est aussi une forme de "validation" du travail entrepris.
Par contre je ne vois pourquoi tu retirerais 1 à la FCM ? Ok tu vieillis mais ton entrainement est là pour compenser la lente régression