Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

La motivation monte est descente régulièrement. Et pour l'hiver ce dur!
Mais bon, une semaine moins bonne n'a pas d'importance. En plus 30km n'est pas rien!
Bon courage pour la suite.

Difficile de rester motivé quand les conditions météos se dégradent et qu'il n'y a pas de dossard en vue... je te souhaite une meilleure semaine

Merci à tous les 2

Rien de grave évidemment, c'était juste frustrant ce we

Nouvelle semaine, c'est donc reparti
Ce matin, j'ai repris la même séance que vendredi (1h05 - 11km 72%FCm), les sensations étaient meilleures, plutôt bonnes même
Le temps était sec globalement (à peine qq gouttes résiduelles de la perturbation qui est passée ce we), mais un peu plus frais: connect.garmin.com/modern/activity/2330309735

En espérant que la suite soit de même tonneau ... et que le we prochain soit propice à la cap

Bonne semaine à tous !

cool patrick la forme revient tranquillement
content pour toi ,oui le temps est top en ce moment faut en profiter

Merci Damien !

Finalement c'était mi-figue, mi-raisin cette semaine, elle avait bien démarré mais ça s'est dégradé par la suite.
Mercredi: Footing 55' avec 7 LDs - 9km - 71%FCm: plutôt de bonnes sensations, le genou n'a commencé à m'embêter qu'en fin de séance. Il a nouveau fait bien froid, pas plus de 1°C je pense !
connect.garmin.com/modern/activity/2333729678

Vendredi: Footing 1h - 10km - 74%FCm: sensations correctes sans plus, hormis sur la fin à nouveau.
connect.garmin.com/modern/activity/2336830006

Dimanche: SL 2h avec 2x20'@5'/km - 21km - 84%FCm: dès le réveil je sentais que ce ne serait pas le bon jour pour faire une belle séance ... et j’en ai eu confirmation très vite. J’ai tout de même maintenu ce parcours plutôt que celui de la SL courte (car il y avait le cross du RL qui se déroulait sur la même parcours ce matin). Grosse fatigue depuis vendredi, pas de jus, ça couine de partout ... forcément en cap c’est pas mieux. Et ça donne: échauffement à 74% déjà ! Premier bloc à 92% et second à 93% !! ... J'ai même tenté de faire mes blocs à 4'50"/km comme sur ma SL courte, mais j'ai bien vu que c'était juste impossible de tenir cette allure sur 20' ce matin. Côté sensations c’était bof bof également côté genou. Bref, sortie pas terrible au final.
connect.garmin.com/modern/activity/2339641571


Bilan hebdo:
- 3 séances de ppg de 20'
- 4 séances de cap pour un total de 52km en 5h environ

Bonne soirée et bonne semaine à tous !

Les mauvaises semaines ça arrive à tout le monde

Un peu de repos ça fait du bien aussi