Bambi _la dernière saison avant les V1.

En voilà de la régularité !

robin écrit:

En voilà de la régularité !

Mouais...dommage tout de même ce 1'42...

Le Pilatrail nouveau est arrivé :

www.pilatrail.fr/index.php/les-courses/d...es-epreuves/le-45-km

Avis aux amateurs

Dans un sens ou dans l'autre , il faudra encore être costaud.

Samedi : footing 55' -11,4 km
Dimanche :SL 1h35 -18,3 km avec un petit bloc de 4 km à 4'/kilo

Carnet à jour

Yep tous,
Admettons que je veuille faire un 10km , 15 jours avant mon objectif semi, admettons.

Vous le gériez comment en sachant que ce serait vraiment une course prépa.

J'envisageait une semaine normale type

Mardi : Footing 1h
Jeudi: VMA courte
Vendredi: Footing 45'
Samedi AS 21 mais pas trop longue ( style 3x2000 ou 1h avec 20' d'AS )
Dimanche : Le 10km à l'AS et uniquement à l'AS ou au moins jusqau 7-8 km

Ca parait nimp ( surtout avec le samedi) ou alors ca peut faire une bonne semaine 15 jours avant le semi?

on va dire que c'est un week end choc ! 4 jours d'affilés avec un 10k comme bouquet finale.

Des que je prend le départ d'une course, je ne sais pas me raisonner alors le 10km je le ferais en AS10 du début à la fin, il parait aussi qu'on fait ses meilleurs temps au 10km lors de prépa pour semi ou marathon , va savoir pourquoi