Bambi _la dernière saison avant les V1.

Pfffff... Impressionnant tes temps sur 400.
C'est bien gamin !

robin écrit:

Pfffff... Impressionnant tes temps sur 400.

dit -il .......

Bon , ce matin 15 km 1h16
J'ai fait un petit bloc de 5km entre 4'30 et 4'40 maniere de mais
QUE ce fut long et dur , pourtant madame n'était pas satisfaite
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Les 400 étaient bien dans les pattes ce matin .

Ah oui, j'avais lu un truc un jour sur Jogg Int sur une séance 10 fois 400 pour estimer son temps sur semi mais je me souviens plus trop. Ca dit qqchose a qqun?

Il me semble qu'il faut prendre ton temps moyen sur les 400 et ca approximerait ton temps sur semi.
Du coup, ca serait un truc du genre 1h20 environ pour toi.

Et toujours de tete, je crois qu'il y a une approximation similaire pour le marathon avec des 800 (3' au 800 donnerait 3h au marathon).

Mais je laisse des plus experts confirmer mes souvenirs.

ouais, ces extrapolations marchent... ou pas

Pour moi, ça marche bien sur 10 km, pas très bien sur semi, pareil sur marathon et pourtant c'est un peu sur 10 que je suis le plus nul. Disons que ça donne une idée. Avec tes 400m, clairement, tu vas pas nous faire 1h35 au semi mais après j'en connais quelques uns qui les tournent en 1'17" et qui sont capables d'exploser sur un semi et le boucler au final en 1h40 . C'est pas compréhensible mais c'est comme ça.
Y'a des gars aussi qui font 42' au 10 et 3h au marathon; c'est pas compréhensible mais ça existe.

Sur tes séances de vitesse, faut pas chercher à être au taquet tout le temps. Y'a pas des copains à battre à chaque fois, y'a rien à prouver à chaque séance sinon tu vas travailler trop haut et donc te fatiguer plus que t'entrainer... Vise la régularité et donc fait ce genre de séances sur piste de temps en temps.
Pour ton semi, viser moins d'1h24 est déjà un beau challenge. L'avantage du semi, c'est que tu peux en enchainer plusieurs. Si tu as été tro facile et que tu as des regrets, tu en refais entre4 et 6 semaines après. ça te laissera encore bien le temps de basculer ensuite sur une saison trail

robin écrit:

ouais, ces extrapolations marchent... ou pas

Mouè , il me semblait bien.

Sinon, j'ai bien noté pour les séances de vitesse meme si c'est bien ancré dans ma tete de viser le regularité sur ces séances.
Meme si , c'est vrai, j'ai pas fait ce type de séance pendant des années, j'en ai aussi bouffé pendant des années
Mais tu as raison ,faut que je fasse ces séances sur piste et surtout que je progresse sur la recup entre les repet'

La prochaine c'est des 300 et c'est jeudi

Un petit footing d'1h , et pis comme c'est Noel, j'ai fait un cadeau aux guibolles (5 km entre 3'55 et 4'05)

Allez JOYEUX NOEL a toutes et tous.