fl001203.... J'avance doucement mais surement

Retour sur ma séance d'aujourd'hui. Bin, RIEN, je suis resté dans mon canapé

A partir de demain, je vais commencer une préparation 10km de Thiais. Objectif autour de 45'. Mon dernier 10 remonte à février.
2*6*300m 100%

A demain pour mon retour de séance

Bonne préparation pour ton 10!!

Désolé de ne pas pouvoir t'aider sur l'organisation de ton plan

Le peu que j'avais lu c'était:

Les deux premières semaines, on alterne VMA courte et longue
Puis les deux dernières semaines, on alterne VMA courte et séance d'AS10

Après il y a les plans de Gilles, qui nous fait monter document mais sûrement la dose d'AS10 au fil des semaines mais sur 6 semaines.... 4x1500AS10 puis 3x2000mAS10 puis 5000m ou 3000-2000 voire 3000-2000-1000 en AS10.

Et dans le canapé tu étais seul? Ça aurait pu compter pour de la PPG

coucou ici,

bon je ne te serais d'aucune aide pour ton plan, j'y connais rien

tu t'es décidé pour Thiais on dirait ? Je l'ai faites l'an dernier : course sympa même si le début est un peu chaotique (c'est étroit et il y a du monde).

bon courage pour ta prépa

RunningZap écrit:

Bonne préparation pour ton 10!!

Désolé de ne pas pouvoir t'aider sur l'organisation de ton plan

Le peu que j'avais lu c'était:

Les deux premières semaines, on alterne VMA courte et longue
Puis les deux dernières semaines, on alterne VMA courte et séance d'AS10

Après il y a les plans de Gilles, qui nous fait monter document mais sûrement la dose d'AS10 au fil des semaines mais sur 6 semaines.... 4x1500AS10 puis 3x2000mAS10 puis 5000m ou 3000-2000 voire 3000-2000-1000 en AS10.

Et dans le canapé tu étais seul? Ça aurait pu compter pour de la PPG

Non aucunes séances de PPG toutes mes femmes étaient de sortie

fl001203 écrit:

RunningZap écrit:

Bonne préparation pour ton 10!!

Désolé de ne pas pouvoir t'aider sur l'organisation de ton plan

Le peu que j'avais lu c'était:

Les deux premières semaines, on alterne VMA courte et longue
Puis les deux dernières semaines, on alterne VMA courte et séance d'AS10

Après il y a les plans de Gilles, qui nous fait monter document mais sûrement la dose d'AS10 au fil des semaines mais sur 6 semaines.... 4x1500AS10 puis 3x2000mAS10 puis 5000m ou 3000-2000 voire 3000-2000-1000 en AS10.

Et dans le canapé tu étais seul? Ça aurait pu compter pour de la PPG

Non aucunes séances de PPG toutes mes femmes étaient de sortie

PPG = Plein de Petites Galipettes ? Purée j'avais pas compris ça moi !! Je comprends pour Fabrice était si assidu à ce niveau là !!
Je vais m'y mettre alors !!

maclad écrit:

coucou ici,

bon je ne te serais d'aucune aide pour ton plan, j'y connais rien

tu t'es décidé pour Thiais on dirait ? Je l'ai faites l'an dernier : course sympa même si le début est un peu chaotique (c'est étroit et il y a du monde).

bon courage pour ta prépa

Salut William,

Pour le plan, j'ai vu avec ton coach perso

Pour Thiais, je n'ai rien décidé, des potes m'ont inscrit mais depuis plus de nouvelles d'eux ???? Je vais aller à la pêche aux nouvelles

Merci de ton retour sur cette course. Ma préparation me servira aussi pour Vincennes .... Tu vises quoi en temps ?