fl001203.... J'avance doucement mais surement

Salut à tous et toutes,

Retour sur mes 2 dernières sorties en CAP. Je suis parti quelques jours en famille dans les Pyrénées Atlantiques. Que le coin est joli par contre ça monte et puis ça descend
Pas internet depuis 5 jours .......... ça fait du bien aussi

1) Footing en EF + 3 côtes
Temps = 60'
KM = 9,2
FCmoy = 147 (76%)

La FC est légèrement haute mais au vue du dénivelé, je suis satisfait. Ma condition commence à repointer son nez.

2) 45' EF + 1*15' + 2*10' à 80%
Temps = 1H20
KM = 13,19
FCmoy = 144 (75%)

Les sensations sont bonnes. Je suis sur la bonne voie

Demain, je vais faire ma traditionnelle sortie VTT de 2H, en attendant j'ai quelques posts et CR de retard

de jolies sorties !!
et puis les sensations sont bonnes c'est le principal !!

bonne sortie VTT.

Je n'ai pas fais ma sortie VTT, je la garde pour ce WE en mode relax.

Sinon, la séance du jour 45'EF + 3 longues côtes à 85-90%.

Temps = 1H20
KM = 11,18
FCmoy = 150 (78%)

Les 3 côtes

1.10km - 6'33 - 89% - 10.1km/h
1.09km - 6'23 - 90% - 10.3km/h
1.07km - 6'19 - 90% - 10.3km/h

Je suis vite monté dans les tours mais la séance est passée. J'ai les quadris bien chauds ce soir.

Salut à tous et toutes,


J'ai quand même fais ma petite sortie vélo ... OH OH

Temps : 1H22:43
KM = 34,1
FC moy = 111 bpm (58%)
FC max = 134 bpm (70%)

Demain repos, je vais ramasser les légumes pour la soupe de la semaine

Dommage demain on sort sur Longchamp avec El Reg!! Enfin si la pluie reste fine...

Si ça te dis tu m'envoies un MSG !

A plus l'ami!!

Ps: beaux ratios pour ta sortie!!! Tout mon contraire du moment lol moi je plafonne

Salut Fabrice,

Impossible de venir vous voir, car le travail m'impose un autre rythme

On se tient au jus pour les prochaines sorties.

Pour les ratios CAP ou autre, comme tu me le précisais il n'y a pas si longtemps de ça ...... Ça revient toujours
Pour ma part, j'ai galéré durant des mois

Content de voir que tu passes sur le forum