fl001203.... J'avance doucement mais surement

Salut à tous,

J'ouvre mon suivi MDP13 avec presque 3 semaines de retard 12 semaine 4 séances POURQUOI ???

J'ai du comprendre le fonctionnement du site, trouver la section....... Ensuite, je participe et je pollue surement d'autres suivi.
C'est pour ces raisons que j'ouvre mon suivi avec mes envies, mes besoins, mes réflexions, mes séances et attendant vos commentaires , vos points en vue, vos critiques, vos encouragements.


Après un début plus que laborieux pour joindre un fichier.

La seance d'hier 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'

Ok c'est normal qu'il est vide ton post?

Salut Astro,

Comme tu le remarques, je galère

Un peu de patience et je vais mettre une photo de la séance d'hier pour commencer ....... mais ce n'est pas gagné

Ça avance

Bilan :
FCmax = 186
FC Moy = 156
KM= 10
Allure moyenne = 6'12

La suite sera pour la prochaine séance

@+

Aujourd'hui, c'était 2*10' mais j'ai 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=3' car j'ai couru avec un pote.

Bilan : 1h32 pour 14,7 km avec une FCmoy de 142 (68%) et une FC max de 165.

Bonsoir à tous,


Après une soirée terminé vers 2h du mat..... le réveil a été plus dur que d'habitude. Mais il faut faire cette séance en plus c'est la dernière de la semaine .... Tu vas me dire, on est dimanche

La séance 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'

Je me dirige vers le stade pour les séance de VMA avec des temps autour 1'30 - 1'32.

Tous les 400 sont fait entre 1'34 et 1'26 pour des FCMoy 150 / FCMax 184.

La seance s'est bien déroulée, la semaine prochaine relax donc je vais au ski et 2 séances de prévu.

Bonne semaine à tous.