Le CR est la

frantz54123 écrit:

J'adore regarder les sorties d'Olivier, j'ai toujours l'impression de voir le tour de France

Encore un énorme dénivelé sur cette semaine... Par contre, c'est une grosse différence de D+ entre garmin et tes calculs... C'est quel modèle de garmin que tu as ? Un qui est spécialisé pour les trails ?

j'ai la garmin 210. Sure j'aurais aime avoir la gamme au dessus mais avec une fille en fac et une en internat le budjet pour une special montagne n'est plus la pour le moment.

Sinon lundi 35' dEF AVEC 1X 5' de 30/30 et depuis le coach ma mis un peu au vert faut dire qu'une fois l'ostheo ayant donne son feu vert on est passer tres vite de presque rien a pas mal de seance donc la un peu de fatigue

en faite ca a fait une semaine a 43km (reprise) puis ensuite dans les 4 semaines qui suivent 240 km semaine, derniere que 43 borne mais assez intense donc la au vert en tout cas pour deux jours mais que cache le coach pour la suite

43km en reprise tranquille. bonne reprise.

petite EF ce soir 8.170km /d+ 93m sur route / 41'02

sortie montagne ce matin

20.01km en 1h56'58" soit 10.260km/h pour un d+ de 650m pour moi et 624 pour garmin
Assez satisfait surtout que je pars avec seulement 2 café dans le ventre et prise d'un petit carrée de pate de fruit au sommet n°2 . on dirait que mes moyennes en montagne sont entrain de monter surtout que c'est pas franchement la grosse grosse forme
voila le profil



premiere montée de 3.9km a 7% de moyenne avec des passages a 23%
deuxieme montée 3km a 9% de moyenne avec des passages a 21%
et derniere grimpette 2.4 km a 8% de moyenne et 19% MAX

Donc petite semaine avec seulement 34.710km en 3 sorties et 743 d+

bon week-end

tu dépotes!!

attention à ne pas puiser dans tes réserves avec seulement deux café dans le bide

Encore une étape du Tour ... cool
Courir à plus de 10km/h avec autant de dénivellée Bravo Olivier !

Comme dit Fabrice, tu sollicites sans doute trop ton corps en partant à jeun avec un tel profil [strike]d'étape[/strike] de course
Moi j'ose partir à jeun (1café + 1 verre d'eau) le samedi matin, mais c'est uniquement ce jour-là puisque je ne fais qu'une EF d'1h à 10km/h environ. Je n'oserai jamais le faire pour une séance comme la tienne

Bon we