Le CR est la

Bonsoir Samoyede

HOULA !!! voila un sacré Trail en vu , le dénivelé est avec les entrainement que tu fait ca devrait le faire
Bonne préparation et bonne continuation

samoyede écrit:

enfin un objectif en vue

le trail des roches de dabo 27 km /700d+.

Petit D+ mais bel objectif !

@lili effectivement 700d+ sur 27km ca va mais 90% de ce d+est realisé sur environ 16km

@snarf cela serais bien que je travaille effectivement les descentes car sur ce circuit ca risque de descendre vite et la ca va me jouer des tours

@ merci chriss pour tes encouragement


pour aujourd'hui je vais partir pour une 20aine de borne avec env 750/800d+ et surtout une longue grimpette d'environ 7/7.5km si je peux mettrai le profil cet apres midi a+

et me voila de retour d'une matinée qui me motive

profil de ce matin







21.02km / d+ 700m / et 10.5 km/h de moyenne . les sensations en montées sont yes yes yes et pour les descentes je laisse juste aller sans plus faut dire que ce n'est pas mon fort .

point ++++ c'est que dans les monteés sur la fin de la premiere montée de 7.7km a 7.5%de moyenne avec des passage maxi a 19% j'arrive a monter a 9.3km/h sur les 7.7 km avec 3 km au dessus de 10km/h dont 2 pas loin de 11 Donc pas mal satisfait surtout que je reste en zone assez facile pas de jambons dans le rouge ,souffle assez cool et surtout l'impression de pouvoir aller encore un peu plus vite

BILAN SEMAINE : 71 km /1545d+ pour moi et 1471d+ pour garmin/ 6h40 de course

Superbe semaine.
Une fois de plus. Beaucoup de volume et pas mal de dénivelé.
Tu vas avoir une forme incroyable.

Quelle semaine encore !!
Bravo Olivier !

C'est quand déjà ce trail à Dabo ?