Le CR est la

Kodama écrit:

Ca donne bien envie !
Ca sera à quelle date ? Et question subsidiaire, le départ à lieu où ?

c'est le 24 aout depart au col du markstein a 1184 m d'altitude

Merci pour les infos !
Dommage que ce soit à 2h de Metz, ca aurait pu me tenter.

Salut Olivier,

je vois que c'est reparti pour les crêtes vosgiennes !
Encore un bel objectif !
J'espère que le temps sera de la partie cette année

Bonne prépa !

le coach repasse la vitesse superieur

LUNDI EF A JEUN : 49'49 pour 9.35km ptit d+ de circuit sur route 57m 11.3km/h

MARDI 3X 5' DE 30/30 APRES 30MN EN TERRAIN MONTAGNE : 10.84km 58'02 d+ 238 11.2km/h

MERCREDI sortie montagne :59'38 11.34km d+344m 11.4km/h

VENDREDI
aie ouille seance de descente 10 x 500 en descente objectif 18km/h et recup la remonté
bilan 15.09km en 1h23 d+ 245 garmin ( pour moi plus proche des 300)
LES 10 X 500M sont réalisés entre 17.3 et 18.7km/h mais ce matin les jambons sont dur dur dur


ce matin vais partir pour sortie enterrain montagne technique +++ avec pour objectif y mettre à nouveau de la vitesse en descente et demain 2h de montagne en cherchant 1000 de d+

12.510 1h13'44" pour un d+ 520 garmin et 550 pour moi moyenne 10.23km/h

Le Tour de France a commencé ! .... mais il n'y a pas d'étapes de plaine par ici