Kodama - Reprise

Avec les % de FC on comprend mieux ton ressenti

Finalement une bonne coupure, c'est encore le mieux pour espérer approcher sa FCMax
En tout cas merci de me donner un aperçu de ce que je vais endurer dans quelques semaines

wahou y a eu du craquage

ça va les cuisses sinon ? Oui ça faisait longtemps que je n'avais vu du 100% sur de la FCMax

Patrick : C'est clair que ca faisait longtemps que je n'étais pas monté si haut...

Kamel : Coupure, mais je pense que le gros rhume qui m'empêche de respirer doit aider également.
Pour ta reprise, ca ira tu verras ! Le soucis c'est que j'essaye de m'accrocher à mes collègues plutôt que de faire ma séance. Comme tu es raisonnable, ca ira tout seul ^^

Cousto : Le lendemain oui, aucune courbature mais sur le moment j'avais plus de force. Ou peut être plus le gout de me faire mal.

A midi, toujours en compagnie de mon nez bouché j'ai fait une sortie récup toute douce.
Pas encore suffisamment au vu des FC

Bilan de la sortie :
Distance 8,53 km
Temps 46:53
Allure Moy 5'30"/km soit 10,92 km/h
FC Moy 139 (73%)
FC Max 154 (81%)
Dénivelé +24 m

même si les sensations ne sont pas encore totalement revenues, je vois que tu galopes toujours loin devant !!

et ce tendon alors ?

Will : Galoper est un bien grand mot, mais j'avance doucement mais surement ^^
Je ne le sens plus trop (voir pas du tout). Pourtant je m'étire de la même manière, cours autant qu'avant, utilise toujours les mêmes chaussures...
La seule modification que je vois est d'ordre alimentaire où on a diminué la malbouffe (sans l'éradiquer pour autant) depuis le début du mois.

Ce midi, séance tranquille au soleil.
Nez toujours bien pris mais sinon pas grand chose à signaler.

Bilan de la sortie :
Distance 10,32 km
Temps 55:32
Allure Moy 5'23"/km soit 11,15 km/h
FC Moy 134 (72%)
FC Max 152 (81%)
Dénivelé +32 m