Kodama - Reprise

Bienvenue!!

Pour moi, juste tourner les jambes, si tu veux quelques Lignes Droites, plus pour t'amuser mais rien de drastique. (Et certainement pas de 4x 1km ...etc)

Bon courage dimanche!

Bon retour !

C'est sûr que c'est un peu tard pour faire un vrai entrainement, à ta place je ferais juste tourner les jambes et j'aurais fait quand même une séance de rappel d'allure... (genre ce week-end).

Franchement, ça ne va rien changer (ou si peu) pour la course

Peut-être à samedi si je te croise sur le village ou à dimanche lors de la course (si tu fais la première partie, car je serai posté normalement vers le 10 ou 11ème km à nouveau)

Bonne course en tous cas !

Même si je les ai lu trop tard, merci pour vos conseils !

Au final j'ai fait un mix de tout ça sans me fatiguer :
4km d'échauffement vers 5'/km à 75%
2x 1km en 4'20/30 Sans dépasser les 80%
Et 5 accélérations progressive de 15" (45 de recul) entre 3'30 et 3'

Plus qu'à courir en limitant les dégâts mais je serai loin de mes 1h25 de l'année dernière v_v

Patrick : je fais la seconde partie. Certes plus longues mais plus en descente. Je devrai, je l'espère, un peu moins souffrir ^^

Bonne course Sylvain

Bref retour sur ma course de ce dimanche, j'avais oublié à quel point la course à pied pouvait être difficile.
Et surtout ingrate quand on a pas couru depuis longtemps.

J'avais envisagé de courir ces 22km vers 4'20/4'30. J'ai relativement bien respecté sur le début de course (malgré le 1er kilomètre en 3'50 mais il était quasi qu'en descente) puis au 14ème kilomètre, plus de jambes et l'allure s'est étiolée progressivement jusqu'à l'arrivée.

Je mets environ 20' de plus que l'année dernière, c'est fou comme on perd en 1 année sans entrainement assidu.
Mais ca m'a fait plaisir de refaire une course et j'ai bien envie de repartir du bon pied pour retrouver, ou du moins me rapprocher du niveau que j'avais par le passé.
Pour cela, il va falloir que mon tendon me laisse tranquille... Ce qui n'est pas gagné vu que je n'arrivais quasi plus à poser le pied gauche hier après-midi (ca va mieux aujourd'hui)