Kodama - Reprise

Quentin : Tu as percé à jour ma motivation : champion de france de twister

Pas beaucoup couru cette semaine du fait de l'obligation de repos post séance de kiné.
Mais le point positif c'est que je ne sens quasi plus rien au quotidien. Seul ce maintien un léger problème de déverrouillage matinal.
Du coup, pour rester dans cette veine raisonnable, on est allé sur la piste de Bellecroix au dessus du boulot.
Et j'ai couru autour du terrain de foot en synthétique pour avoir plus de souplesse au niveau du sol.
Et effectivement, avec ce revêtement j'ai moins de gêne que sur bitume. Mais par contre, qu'est ce que ca peut être chiant de tourner comme ça...

Après une grosse demi heure de footing, on a fait un peu de renforcement musculaire :
- 30" pompes
- 30" squats
- 30" chaise
- 30'' pompes à l'envers (sur une barrière)
- 30" fentes
- 30" russian twist
- 60" de gainage
- 30" de repos

On a fait 5 fois cette série.

Ah c'est intéressant, c'est quand le championnat de Twister ?

Pour le reste, bonne nouvelle si les douleurs ont disparues, pour le reste ça va revenir...
La piste c'est certains que c'est pas génial... pour une séance de fractionné on se rend moins compte parce qu'il y a un vrai objectif à courir sur une piste, mais clairement pour un footing classique c'est pas très stimulant !

A part ça, jolie séance de renforcement, un peu moins d'exercices de contorsionniste que la dernière fois !

Quentin : 30 février, mais je suis le seul compétiteur donc j'ai mes chances.

Ce midi, sous la chaleur je suis allé courir tranquillement avec une petite pause promenade de chien et tirage de cable pour mettre l'électricité dans un mur.
Douleur à l'arrière de la cuisse, tendon un peu récalcitrant également et une bonne chaleur étouffante.

Bilan de la sortie :
Distance 7,29 km
Temps 36:44
Allure Moy 5'02"/km soit 11,91 km/h
FC Moy 145 (78%)
FC Max 163 (88%)
Dénivelé +34 m

Fin des blagues de Twister

Ya pas mal de petites douleurs en ce moment chez un peu tout le monde (et plus particulièrement chez ceux qui se remettent de blessure), la chaleur n'aide vraiment pas, les tendons (en particulier) n'aiment pas trop manquer d'eau et vu les températures actuelles je doute qu'on s'hydrate tous suffisamment avant d'aller courir malheureusement...

Le tout étant de garder le rythme pendant cette période de grosse chaleur en attendant que ça aille mieux

Quentin : Clair que la chaleur ne doit pas aider. Mais indépendamment de ça, il faut bien que je me résolve à l'idée que je suis toujours blessé et que ca ne va pas se remettre aussi facilement.

Ce midi, renforcement musculaire.
Sous le format 40" exo - 15" de repos, nous avons fait 4 tours de :
- Triceps
- Pompes inversées
- Gainage avant bras
- Gainage droit
- Gainage gauche
- Fentes lestées de 12kg
- Abdos
- Squats
- Position planche sur les mains, on lève pied droit main gauche puis l'inverse

A midi, petite sortie tranquille en faisant un détour pour promener le chien.
Toujours des gènes mais ptete un peu moins présentes.

Bilan de la sortie :
Distance 6,98 km
Temps 35:01
Allure Moy 5'01"/km soit 11,96 km/h
FC Moy 138 (74%)
FC Max 152 (82%)
Dénivelé +30 m