Kodama - Reprise

Merci !!

Jean Marc : Faut avouer que ca fait quand même plaisir de remettre un dossard !

Olf : Je pense aussi que ca m'a mis dedans. La faut au côté compétiteur et vouloir bien me placer ^^ Ca faisait longtemps que je n'avais pas fait ce type d'erreur !

Lady : J'ai hésité à poser la question, mais au final c'était plus sympa (mais moins productif) !
Puis vu mon niveau d'anglais...

Pour ce midi, renforcement musculaire sous le soleil. 10 fois 20" exo - 10" récup de la série suivante :
- Pompe
- Toe touches
- Jumping jack
- Commando
- Relevé de jambes

Et ensuite du gainage :
- 30" sur les avant bras
- 30" à droite
- 30" à gauche
- 30" sur les fesses
- 30" sur les mains

Je me sentais lessivé et sans force...

Bravo Sylvain pour cette course de reprise ! Ton niveau est bien meilleur, mais c'est pas mal pour une reprise
J'espère que tout est rentré dans l'ordre physiquement parlant !

Merci pour le joli CR et bonne suite !

Patrick : Toujours des gènes côté gauche mais je fais avec.

Pour ce midi, toujours pas une grande motivation surtout du fait de ce temps lourd.
J'ai juste fait un petit tour pour dégourdir les jambes

Bilan de la sortie :
Distance 8,86 km
Temps 46:12
Allure Moy 5'13"/km soit 11,51 km/h
FC Moy 138 (74%)
FC Max 154 (83%)
Dénivelé +25 m



Et petit bonus : Qui aurait imaginé un jour que je serai en photo dans un journal danois (dossard 48)

Elle a l'air vachement basse la moyenne d'âge sur ta course ça fait bizarre !

+1 avec Mathers

Ma prochaine course sera interdit au plus de 5 ans ( à par moi bien sur ) ça me permettras peut être de monter enfin sur un podium

@Sylvain
Bien sur ça n empêche pas tout ton charme dans l effort

Mathers & JM : Il y avait aussi un 5km qui démarrait en même temps. Du coup, les plus jeunes et véloces étaient aux avant poste. Sur place ca ne m'avait pas tant frappé que ça, mais c'est vrai qu'en voyant la photo je me suis trouvé vieux du coup ^^

Ce midi, petit footing. Le hic c'est que j'ai fait un bout de chemin avec un ami qui fait le trail du st quentin (version 50km) dimanche et qui voulait se dégourdir les jambes. Du coup, il a progressivement accéléré jusqu'à 4'20. Et le résultat ne s'est pas fait attendre, dès que j'allonge la foulée, l'ischio tire.

Bilan de la sortie :
Distance 10,4 km
Temps 49:32
Allure Moy 4'46"/km soit 12,60 km/h
FC Moy 142 (76%)
FC Max 160 (86%)
Dénivelé +36 m