S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Maclad sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 7 mois #470509
coucou,

félicitations pour cette superbe nouvelle !!

un conseil : profites de ton sommeil pour le moment !!

J'espère que tes soucis de santé vont se calmer.
par Maclad

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 7 mois #470542
Bonne reprise Sylvain ... et félicitations pour l'heureux événement à venir !! :woohoo:

Tu vas chez quelle kiné ? (là où je vais moi ou ailleurs ?)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 7 mois #470863
Quentin :
Comme Mlle est en libéral, elle va essayer de reprendre au plus tôt (le congé maternité pour les professionnels de santé, c'est pas vraiment ça niveau compensation financière) du coup elle sera rapidement à la crèche (dès ses 2mois, mais uniquement 2jours). Je pense donc courir et ne pas siester ^^

Will : Merci !
Les soucis commencent à s'estomper. Ce matin pour la première fois depuis des mois, j'ai pu poser le pied correctement au sol au lever du lit !

Patrick : Merci !!
Je vais à côté de chez moi, en bas de la place st Thiébaut. Ils sont deux (moi j'ai la fille) et je trouve qu'ils font généralement du bon boulot.

Ce matin, première fois depuis quelques moi où mon pied se déverrouille sans soucis au lever et dans l'escalier. Ca commence à devenir bon.
Pour la séance de midi, on a fait un footing où j'avais l'impression d'être tranquille. Mais finalement pas tant que ça car je suis dans la zone très haute de l'EF.
Mais avec le soleil et les collègues, c'était bien sympa !!

Ayant toujours mes soucis d'Excel (si quelqu'un a la dernière version du fichier, je suis preneur ^^), ca sera un bref retour :
10,57km
52'39
140bpm en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/1695811913
par Kodama

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Réponse de Maclad sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 7 mois #470869
coucou,

joli footing !!

Kodama écrit: Ayant toujours mes soucis d'Excel (si quelqu'un a la dernière version du fichier, je suis preneur ^^)


vas voir sur le suivi de Quentin, il a posté une version modifiée.
par Maclad

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Réponse de Hisoka88 sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 6 mois #470949
En effet, j'ai mis en ligne une version modifiée suite aux différentes modifications faites par Garmin...
( www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...ml?start=1030#470499 )

Bonne nouvelle si le pied commence à se réveiller tout seul le matin :laugh:

Sinon, vous avez bien de la chance pour la crèche, nous on a finalement une nounou vu la difficulté à obtenir une place en crèche.
par Hisoka88

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 6 mois #471116
Will, Quentin : Merci pour l'info et le fichier !

Quentin : On ne l'a pas encore. J'ai fait l'inscription et maintenant il ne reste qu'à attendre la commission de septembre...
J'espère que ce sera positif car je ne suis pas sur qu'il y ait beaucoup de nounous prenant des contrats de 20h

Le programme de ce mercredi fut le suivant :

- 30" de pompes surélevée (mains sur une barrière)
- 30" de corde à sauter
- 30" planche dynamique
- 30" de corde à sauter
- 30" russian twist
- 30" de corde à sauter
- 30" fentes latérales (droite puis gauche) enchainées d'un saut
- 30" de corde à sauter
- 30" squat plus travail des obliques (debout, genoux doit toucher le coude opposé)
- 30" de corde à sauter

Série à faire 4 fois, entrecoupée d'une minute de repos.
Pour la 2ème série on a remplacé la corde à sauter par des mountain climber et pour la 3ème par des abdos portefeuille.
par Kodama

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