Kodama - Reprise

Toujours des séances qui font mal ! même à lire...

Bonne chance pour la crèche, j'espère que vous aurez plus de chances que nous...

encore une grosse séance de PPG !!
c'est quoi des abdos portefeuille ??

Hum, n'ayant pas trouvé d'images, je vais tâcher d'expliquer. C'est pas gagné ^^

ca fait un genre de air rameur...
Tu t'assois fesse au sol et jambes repliées. Puis tu déplies les jambes pendant que ton buste descend en arrière.
Puis tu remontes le tout pour revenir en position initiale.
Bref, ca fait mal ^^

C'est quoi comme position du Kamasutra ton truc je connais pas .....



Je suis déjà loin loin ...

JeanMarc : Tu devrais le revisionner et tu trouveras certainement des images approchantes !

Pour ce midi, j'ai plus ou moins été raisonnable.
Un collègue voulait faire 3x2000 et me demandait de faire lièvre. J'ai accepté au deux-tiers en faisant le premier 2000 pour le lancer et le dernier pour le tirer.
J'avais oublié que ce n'était pas facile ce type d'allure... Mais ca fait du bien !
La première accélération s'est faite vers les 4'/km la dernière à 3'50 (mon collègue ayant fait celle du milieu en 3'55).
Contrat rempli !
Seul soucis, toujours une gêne derrière la cuisse. Rendez-vous semaine prochaine chez le généraliste avec un bilan de mes séances de kiné pour qu'elle m'en re-prescrive d'autres.

Bilan de la sortie :
Distance 11,56 km
Temps 56:22
Allure Moy 4'53"/km soit 12,31 km/h
FC Moy 147 (79%)
FC Max 176 (95%)
Dénivelé +36 m

Belle sortie à 2/3 raisonnable !
ça fait quand même de belles allures.