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Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - A la recherche de la vitesse perdue

Posted il y a 7 ans 10 mois #461240
JM : Moui, vu mon état de fraicheur à la fin c'est pas encore trop le cas ^^

Alex : Yep, je patiente calmement et ca reviendra ^^
J'avais des pointes mais ca ne m'a pas empêché de glisser sur certaines portions.

Ce midi séance express entre deux réunions et au menu c'était des 500 à faire en environ 1'40 (1'10 de récup).
On est allé à la piste de Bellecroix à 5' du boulot donc un échauffement et un retour au calme minimal...
Et cette piste est radicalement différente de celle qu'on a l'habitude. Ici pas de tartan mais de la terre avec pas mal de trous ou autres traces de pas. Mais surtout, on s'est retrouvé avec en gros 1/3 de la piste enneigée, 1/3 de la piste praticable et 1/3 de la piste boueuse et glissante.
Du coup, on a décidé de ne pas aller aussi vite que prévu afin d'éviter tout incident désagréable et j'ai tourné en 1'50 environ...
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - A la recherche de la vitesse perdue

Posted il y a 7 ans 10 mois #461445
Ce midi, retour à la piste malgré le froid. Il faisait presque bon, j'ai d'ailleurs fait tombé la veste mais l'air était quelque peu glacial.

Au programme 2x7 300 avec 50" de récup et 2'30 en plus entre les séries. J'avais oublié comme c'était difficile de morceler en 2 séries... L'objectif était de tourner vers 58/59, ce qui fut en partie tenue.
Les sensations reviennent petit à petit et ca fait plaisir même s'il reste encore de la marge avant de retrouver mon niveau.

L'échauffement fut pêchu pour se réchauffer, mais a priori pas suffisamment pour le cardio qui a quelques peu sous-estimé mes pulsations sur le début du parcours.

Bilan de la sortie :
Distance 13,93 km
Temps 1:05:07
Allure Moy 4'40"/km soit 12,83 km/h
FC Moy 146 (77%)
FC Max 177 (94%)
Dénivelé +36 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de lestat sur le sujet Kodama - A la recherche de la vitesse perdue

Posted il y a 7 ans 10 mois #461450
J'ai d'abord regardé sur Strava et j'allais dire que la vitesse était sacrément revenue et puis je vois que Garmin donne des allures un poil plus faibles (bizarre...), cela dit tu as bien tourné vu le volume total ;)
par lestat

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Réponse de secalex sur le sujet Kodama - A la recherche de la vitesse perdue

Posted il y a 7 ans 10 mois #461459
Jolie séance Sylvain mais ne trouves-tu pas que les récups sont trop longues?
45" doit être suffisant non?

Encore une fois très belle séance :)
par secalex

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - A la recherche de la vitesse perdue

Posted il y a 7 ans 10 mois #461517
Patrick : J'ai pas fait attention à cette différence. Strava faisait ptete des tours arrondi à 300 alors que garmin gardait 310m ?

Alex : J'ai suivi ce qu'il y avait d'écrit sur le plan de JP en VMA. Me suis pas trop posé de questions ^^
Mais effectivement 45" auraient été suffisantes (pas trop à la fin) mais vu le froid ca permettait d'économiser les poumons.

Ce midi, pris entre deux réunions j'ai fait un footing rapide avec de beaux bugs cardios.
Pas vraiment de l'EF mais c'était bien sympa !

Bilan de la sortie :
Distance 8,41 km
Temps 38:26
Allure Moy 4'34"/km soit 13,13 km/h
FC Moy 148 (78%)
FC Max 219 (116%)
Dénivelé +31 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - A la recherche de la vitesse perdue

Posted il y a 7 ans 9 mois #461665
Mercredi séance de renforcement musculaire centré sur les abdos.

Ce midi, toujours une EF pêchue, on va dire que c'est pour combattre le froid.
Bug cardio mais cette fois dans l'autre sens.

Bilan de la sortie :
Distance 10,55 km
Temps 47:44
Allure Moy 4'31"/km soit 13,26 km/h
FC Moy 138 (73%)
FC Max 161 (85%)
Dénivelé +29 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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