Kodama - Reprise

Tu es dans la periode chiante. Qui pousse certains à ne jamais faire de pause. Mais il parait que ca paye néanmoins à terme, donc patiente encore un peu et ca reviendra.

ça fait des belles séances, même pour une reprise !!!!!
continue comme ça (dixit le mec qui ne fait que de l'EF, de l'EF et encore de l'EF)

Air1 : Yep mais j'ai beau le savoir, ca reste frustrant de voir la différence de niveau qui s'est creusé avec certains (quand je vois mes résultats au cross...)

Caramb : Merci !!

Lundi, je n'ai pas pu courir pour cause de réunion à 13h (pas très sympa comme horaire).

Hier, j'avais (enfin le plan avait) prévu 14*30" en côte mais je me suis retrouvé à faire 20x40"... Les mystères des négociations entre collègues... J'ai du me faire avoir quelque part.
Plus que la régularité, j'essayais d'avoir un geste propre, gainé. Mais pas forcément facile quand il y a certain passage glacé.

Ce midi, la séance de renforcement musculaire fut annulé donc j'ai couru tranquillement.
Le retour fut plus compliqué que l'aller en raison du vent glacial qui cette fois soufflait de face.

Bilan de la sortie :
Distance 10,59 km
Temps 51:39
Allure Moy 4'53"/km soit 12,30 km/h
FC Moy 136 (72%)
FC Max 148 (78%)
Dénivelé +33 m

Footing péchu car en congé cet aprèm.
Comme hier, le vent de face glacial sur le retour était désagréable.

Bilan de la sortie :
Distance 10,31 km
Temps 46:57
Allure Moy 4'33"/km soit 13,17 km/h
FC Moy 152 (80%)
FC Max 186 (98%)
Dénivelé +29 m

Kodama écrit: Allure Moy 4'33"/km soit 13,17 km/h


J ai l impression que tu commence à la retrouver cette vitesse

Patience Kodama, je suis passé par là récemment, et comme dit Air1, la vitesse revient vite! Bravo pour ton cross quand même, c'est un exercice particulièrement difficile. Tu t'étais équipé en pointes?