Kodama - Reprise

Une chose que j'adore sur la course à pied est quelle est cash. Pas de merci. Mais tu le sais déjà!!

Bravo pour la course et bon courage pour le tendon!

En voilà une belle séance de PPG ! Il faudrait que je varie un peu mes exercices !

Pas cool si le tendon continue à faire des siennes malgré toute cette période de repos. En tous cas ça confirme qu'il ne sert à rien de couper totalement, mais qu'il vaut mieux adapter ses séances en conséquence.

Bravo tout de même pour ta course de reprise, c'est toujours sympa de pouvoir porter un dossard à nouveau

Bonne suite !

GFA : C'est clair que la CAP est une maitresse difficile qu'il ne faut pas délaisser trop longtemps sous peine de s'en mordre les doigts

Damien : On a de la chance d'avoir un collègue qui aime beaucoup tout ce qui est renforcement musculaire, crossfit et autres joyeusetés dans le genre.
Du coup, on est plusieurs à squatter avec lui le mercredi en pleine nature et faire les exercices qu'il nous prépare. Et il aime bien varier donc ca évite la monotonie !

Patrick : Ca passera bien un jour ou l'autre !

A midi, j'ai craqué... Je comptais faire un petit tour tranquille post promenade de chien mais je suis tombé sur des collègues à qui ils restaient 2x1000 à faire.
Du coup, j'ai fait lièvre pour chacun des groupes.
Le premier en 4' au kilo et le second en 3'30.
Heureusement que j'en avais pas d'autres à faire en plus car c'est fou comme c'est difficile d'aller vite ! Mais j'ai malgré tout réussi à les emmener aux allures souhaitées, même si j'ai atteint ma FCM sur la portion à 3'30.

Bilan de la sortie :
Distance 8,24 km
Temps 45:03
Allure Moy 5'28"/km soit 10,97 km/h
FC Moy 145 (78%)
FC Max 186 (100%)
Dénivelé +42 m

Vendredi, petit tour pour décrasser les jambes.

Ce midi, je me suis laissé tenter par des 30-30.
Longtemps que je n'avais pas fait l'exercice et j'ai bien souffert (un collègue m'a dit que j'étais bien rouge en rentrant...).
Mais finalement, je suis en moyenne en 3'20/3'30 ce qui n'est pas si mal.

Par contre, quelqu'un aurait-il sous la main le fichier excel de mise en forme de l'extraction de csv de garmin ?
J'ai changé d'ordi et je ne le retrouve plus v_v

Pour ce midi, petite sortie pour récupérer des 30-30 de la veille.

1ère partie assez rapide car je devais aller promener le chien puis ramener des affaires pour Mlle.
Ensuite j'ai ralenti et couru tranquillement.