Kodama - Reprise

Kodama écrit: Vendredi, petit tour pour décrasser les jambes.

Ce midi, je me suis laissé tenter par des 30-30.
Longtemps que je n'avais pas fait l'exercice et j'ai bien souffert (un collègue m'a dit que j'étais bien rouge en rentrant...).
Mais finalement, je suis en moyenne en 3'20/3'30 ce qui n'est pas si mal.

Par contre, quelqu'un aurait-il sous la main le fichier excel de mise en forme de l'extraction de csv de garmin ?
J'ai changé d'ordi et je ne le retrouve plus v_v

Je l'ai le fichier, mais comment te le transmettre ?

Ah ça pique la reprise des 30/30

Je t'aurais passé le fichier, mais je suis bloqué au bouot, et comme je ne retrouve pas le post de quentin

À le fameux 30/30 qui pique

Pour le fichier perso j'ai Aqua licorne mais sinon cela aurait était avec plaisir

Patrick : Bonne question. Je vais te donner mon adresse mail que je n'utilise plus vraiment : benoist_s@yahoo.fr
C'est sympa de ta part !

Cousto : Et la séance d'aujourd'hui avec 3x1200 était aussi bien sympa...
Pas de soucis pour le fichier, je comprends !

JM : Ne maltraite pas trop ce pauvre animal, c'est assez fragile comme bestiole.

Ce midi, je me suis embarqué sur du 3x1200 avec 2' de récup (un collègue va courir ce dimanche donc on est resté soft pour lui. Mais de toute manière, j'étais mort) malgré un bon gros rhume. Le point positif c'est que ca lave bien le nez !
Le point négatif, c'est que je suis parti trop vite.

J'avais en tête de viser 3'45/50 mais dès la 1ère j'étais en moins de 3'40 (3'38 FCmoy 171) ce qui a quelque peu foutu la séance en l'air.
Ensuite, le second fut fait en 3'45 (FCmoy 176) et le dernier en 3'50 (FCmoy 176).
Ca fait du bien de courir ''vite'' mais j'avais les jambes, le coeur, le nez et les poumons à la rue...

le cerveau se souvient d'allures faciles a tenir, mais les jambes et le cœur oublient plus vite

fichier envoyé par mail

Patrick : Merci M'sieur !!

Du coup, voici le résultat de ce midi :

Bilan de la sortie :
Distance 10,29 km
Temps 50:12
Allure Moy 4'53"/km soit 12,30 km/h
FC Moy 159 (85%)
FC Max 186 (100%)
Dénivelé +41 m