Kodama - Reprise

Will : Pas sur de pouvoir y retourner tout de suite, donc faut profiter de sa mention ^^
Pour les 99%, c'est dire comme le coeur n'est plus habitué à ce type d'effort. La route va être longue pour retrouver mon niveau.

Ce midi, sortie en EF pour profiter du soleil.
Nez toujours bien pris, nuit toujours entrecoupée ne facilitant ni la guérison ni la récupération des séances et une petite gène au genou droit (compensation du tendon d'achille gauche ?).
Bref, je suis resté tranquillement vers les 5'30. C'est quand même bien plus simple quand les collègues sont absents ^^

Bilan de la sortie :
Distance 10,68 km
Temps 59:27
Allure Moy 5'34"/km soit 10,78 km/h
FC Moy 138 (74%)
FC Max 173 (93%)
Dénivelé +33 m

Que de belles séances de reprises.
Tant mieux si le tendon se calme. Et concernant l'alimentation, est-ce que tu prends beaucoup de produits laitiers ?
Sinon, moi j'aimerais bien me trainer à 5'30
Bon courage pour la suite.

Cousto : J'en prends un peu mais pas énormément.
Au petit dej, je prends du lait dans mon porridge, mais du lait de soja.
Par contre, je me fais une tartine jambon avec du st morêt.
Sinon aux autres repas, pas plus que ça hormis un peu de fromage de temps à autres et parfois également un yaourt.

Ok, parce qu'avec certaines intolérances, ça peut provoquer des tendinites.

99%FCM ? ça a du bon la reprise
Dans 2 semaines je vais essayer de faire aussi bien

Kamel : Pense à choper un bon rhume qui t'obstrue les voies respiratoires avant.
Sinon pas certain que tu atteignes d'aussi pourcentage !

Ce midi, petite sortie tranquille accompagné de mon gros rhume et d'un bug cardio sur les deux premiers kilomètres.
Pas grand chose à signaler hormis que se moucher sans cesse est ennuyant.

Bilan de la sortie :
Distance 8,5 km
Temps 45:36
Allure Moy 5'22"/km soit 11,19 km/h
FC Moy 136 (73%)
FC Max 174 (93%)
Dénivelé +33 m