S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Jen37 sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 3 semaines #488608
Ce serait quand même assez surprenant qu'une meilleure alimentation pèse sur ton tendon :blink: :whistle: ..Quoique.. un ostéo m'avait dit de faire attention à l'acidité des aliments (tomates par ex) quand j'avais eu mes tendinites l'an dernier..mais bon, rien de vérifié la dessus..

C'est cool tu reprend tranquillou
par Jen37

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Réponse de lestat sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 3 semaines #488621

Jen37 écrit: Ce serait quand même assez surprenant qu'une meilleure alimentation pèse sur ton tendon :blink: :whistle: ..Quoique.. un ostéo m'avait dit de faire attention à l'acidité des aliments (tomates par ex) quand j'avais eu mes tendinites l'an dernier..mais bon, rien de vérifié la dessus..

C'est cool tu reprend tranquillou


Je crois bien que le monsieur disait au contraire qu'il mangeait mieux en ce moment :P :P :P :P
par lestat

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 3 semaines #488775
Jen & Patrick : Patrick a raison. Je fais plus attention ^^ enfin j'essaye...

Hier soir, je suis retourné aux foulées de Tom. Ca devait bien faire 1an que je n'y étais pas.
Le programme était une pyramide : 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1' en temps de travail et toujours 1' en récupération.
Je suis resté raisonnable et ne suis pas allé dans le premier groupe comme auparavant. Et j'ai bien fait car en discutant avant la séance, ils comptaient la faire en 3'30-3'35...
Du coup, le groupe 4'/km fut bien suffisant.
Je restais auprès du meneur, sans chercher à aller plus vite. Les jambes tournaient bien, le souffle parfois un peu court mais au final la séance est plutôt bien passée.

Bilan de la sortie :
Distance 13,25 km
Temps 1:11:22
Allure Moy 5'23"/km soit 11,14 km/h
FC Moy 148 (79%)
FC Max 185 (99%)
Dénivelé +54 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de lestat sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 3 semaines #488781
Une bonne séance, et tu as bien fait de prendre l'option second groupe, l'autre aurait été contre productive ;)
par lestat

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 3 semaines #488814
Patrick : Très certainement. Déjà que je me demande si 4' au kilo n'était pas trop présomptueux sur cette séance.

Ce midi, petite séance pour récupérer avec arrêt à la crèche pour récupérer des affaires puis un arrêt un peu plus long que prévu à l'appart.
Au final, je ne me suis pas trop fatigué mais ca a le mérite de faire tourner les jambes.

Bilan de la sortie :
Distance 6,47 km
Temps 34:16
Allure Moy 5'18"/km soit 11,33 km/h
FC Moy 136 (73%)
FC Max 153 (82%)
Dénivelé +31 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Maclad sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 7 ans 3 semaines #488815
ça faisait effectivement longtemps qu'on avait pas entendu parlé des Foulées de Tom !

tu es resté raisonnable et réaliste c'est une bonne chose

2 jolies séances et un petit 99% de FCM atteint, c'est plutôt pas mal tout ça !
par Maclad

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