Kodama - Reprise

Il est clair que notre sport et l'un des plus ingrats et que toutes coupures se payent comptant

Mais bon tu as remis un dossard et on va garder ça en espérant que ton tendon récalcitrant se calme

coucou,

bravo pour avoir raccrocher un dossard !
après vu ton peu d'entrainement, le principal n'était pas vraiment le chrono.

reste plus qu'à espérer que le tendon se fasse oublier.

C'est sûr que c'est pas simple le retour à la course après une coupure... Mais en même temps si c'était aussi simple de retrouver/garde son niveau, on ne s’entraînerait pas aussi dur toute l'année

Plus qu'à espérer que le tendon guérisse correctement maintenant !

Merci à tous les 3 !
J'avais le secret espoir que peut être mon corps retrouverait des sensations durant la course, mais force est de constater que non ^^
Pour le tendon, j'espère aussi. Mais comme le repos n'a rien arrangé, autant courir. Certes j'aurai des douleurs, mais au moins je saurai pourquoi ^^

Pour ce midi, j'ai effectué un petit décrassage. Un peu rapide car j'étais un peu short sur le timing puisque maintenant le boulot est repris, il faut bien que je sois à 14h à mon poste... (D'un autre côté, j'ai bien pu en profiter durant les deux mois de congés)

Bilan de la sortie :
Distance 8,59 km
Temps 44:12
Allure Moy 5'09"/km soit 11,66 km/h
FC Moy 144 (77%)
FC Max 163 (88%)
Dénivelé +23 m

Haaa oui...l'ingratitude de ce sport.. Quentin résume bien la chose ^^

Bon courage en tout cas...d'ici quelques séances de tortures ton niveau devrait revenir...

Jen : Je vais essayer d'attendre un peu pour les séances de torture en course à pied et résister aux appels de mes petits camarades ! (j'ai réussi à dire non à un 5x1000 sur parcours avec un peu de dénivelé mardi, je m'améliore )

Ce midi, retour au renforcement musculaire. J'avais oublié certains muscles je crois, mais ils se sont rappelés à moi.

La séance fut la suivante 8x 30" d'exercice avec 15" de récup :
- Squats sautés 180° (pcq de simple squats ca doit être trop facile)
- Burpees (sans la pompe) à une main (pcq à deux, ca doit être trop aisé)
- Pompes enchainés de superman
- Gainage sur les mains avec relevé latéral du bras droit (puis du gauche) en faisant bien travailler l'épaule

Et ensuite en 20-10 :
4 fois des crunchs
4 fois des toe touches
4 fois des crunchs obliques

Ca risque d'être assez difficile de se mouvoir demain, surtout au niveau des épaules. (C'est con, j'emmène la petite à la crèche en portage asymétrique)