Kodama - Reprise

J'espère que les résultats obtenus seront positifs suite à la séance d'ostéo

Pour mon idée farfelue, j'avais environ 24km en tête, je viens de rechercher la dernière fois que je l'ai faite (prépa marathon 20013), j'étais pas loin: connect.garmin.com/modern/activity/372683129

Seul truc, je ne suis plus du tout à cette allure moyenne !!! ... donc c'est plus une SXL de 2h30 à laquelle je devrais m'attendre

Sacrée allure sur ton EF du jour

Lapinbleu : Pas faux ^^
Coupure dans le sens où je vais moins fractionné et surtout ne plus suivre de plan préétabli et même m'accorder un peu de repos entre noel et jour de l'an.

Patrick : Ah oui ca fait effectivement une fort grosse sortie !

Ah midi, je voulais une sortie tranquille car hier pot de départ d'un collègue plus resto avec Mlle. Mais un collègue voulait en faire une difficile. Du coup, avec un autre collègue on s'est dit qu'on l'accompagnerait à son allure.
Arrivés au point de rendez-vous il n'est pas là donc on se fait une première accélération autour du plan d'eau. On a les jambes lourdes et c'est dur.
On l'attend pendant la récup mais il n'arrive toujours pas donc on refait une boucle.
Comme à la fin de la boucle il n'est toujours pas là, on a arrêté et on est reparti sur notre idée initiale d'un tour tranquille.

Bilan de la sortie :
Distance 12,33 km
Temps 59:23
Allure Moy 4'49"/km soit 12,46 km/h
FC Moy 147 (78%)
FC Max 182 (96%)
Dénivelé +37 m

Des efforts de 4'50 autour de 3'25 ...heureusement que t'es en coupure

kamoulox69 écrit: Des efforts de 4'50 autour de 3'25 ...heureusement que t'es en coupure

Il te manque le décodeur lorrain (comme sur le fil de patrick et d'autres
chez eux: EF= SL chez nous
chez eux: coupure = se faire plaisir dès que l'on peut

On s'y fait vite, et le pire, c'est que ca serait presque contagieux, fait attention

personne écrit: On s'y fait vite, et le pire, c'est que ca serait presque contagieux, fait attention

Merci Je vais rester vigilent

... euh ... je suis loin, trèèèèès loin d'avoir le niveau de Sylvain, donc dans le même laps de temps, il enquille bien plus de distance que moi
Et quand je dis que je coupe, je le fais vraiment (ex: cet été ) ... et là j'ai pas dit que je coupais