Kodama - Reprise

T'es passé en partie sur un de mes circuits ... La Jurue pour finir ..... c'est clair que ça pique

Sacré exo de PPG que ce bring sally up !! ... belle motivation par ce froid surtout !!

Patrick : Comme tu dis... Mais j'ai l'impression que ca passait mieux que la rue d'Enfer juste en dessous.

Mon précédent plan étant fini, je vais progressivement entrer dans ma phase de coupure hivernale avec son lot de repos mais aussi de côtes et de vitesse pour commencer doucement à préparer 2017.

Ce midi, on est donc allé faire des côtes. Enfin "des" est un bien grand mot puisqu'on en fait qu'une... Mais elle faisait pas loin de 160d+ pour 3km. Un assez beau morceau pour moi.

Ca faisait longtemps qu'on ne l'avait pas faite et malgré un week-end festif, c'est relativement bien passé.
Par contre, l'allure décline progressivement... J'essaierai d'être plus régulier la prochaine fois.

Demain, direction l'ostéo afin de faire un check up. Ca permettra peut être de venir à bout de ma tendinite à achille gauche (qui s'est déjà bien résorbée par rapport à avril mais qui se fait toujours un peu sentir par moment) ainsi qu'à une nouvelle gêne/douleur au niveau du gros orteil (douleur sur le coup de pied dès que je le bouge)

Bilan de la sortie :
Distance 13,36 km
Temps 1:02:38
Allure Moy 4'41"/km soit 12,80 km/h
FC Moy 146 (77%)
FC Max 174 (92%)
Dénivelé +172 m

Bonne révision Sylvain.

Belle sortie au St Quentin !!
... je rêve de pouvoir la refaire un jour ............. en SL depuis chez moi

Alex : Merci !

Patrick : Ca fait une sacrée distance depuis chez toi non ?

Mardi, petit tour chez l'ostéo conseillé par Patrick qui m'a semblé bien.
Il a décelé un léger blocage à la cheville gauche et au niveau du pubis qu'il a levé.
Au niveau de mon tendon d'Achille gauche, il trouve l'inflammation bien présente (même si elle n'est pas douloureuse, juste un léger soucis au dévérouillage 5' le matin) et m'a conseillé de reprendre le glacage et les étirements. Si jamais ca perdurait, il faudrait que je retourne voir un kiné pour éviter que ca ne devienne chronique.

Du coup après 36h de repos, je reprends par une petite EF qui fut finalement un peu plus rapide que prévu.
On discutait et on a pas trop prêté attention aux allures même si on sentait bien que le souffle était un peu court.

Bilan de la sortie :
Distance 8,52 km
Temps 39:16
Allure Moy 4'37"/km soit 13,02 km/h
FC Moy 148 (78%)
FC Max 181 (96%)
Dénivelé +24 m

Salut Sylvain je n'ai pas tout compris tu es en coupure ? Ou tu as coupé que 36h