Kodama - Reprise

Enchaîner un 5 km et un 10 km espacés de quelques minutes puis une séance de résistance dure bien corsée 2 jours après ... j'aurais pas seulement été en recherche de souffle

Bravo Sylvain pour ton enchainement dimanche !!
C'est clair que d'avoir à peine qq minutes devant soi entre les 2 courses ne facilite pas les choses
J'étais passé par le plan d'eau un peu avant 10 (c'était les courses des jeunes à mon passage) et j'avais bien vu la difficulté du goulot ... et du vent qui soufflait bien

Pour ton collègue il vaut bien un sub 40 je pense ... Pour la bonne course, il peut essayer de faire celui de la St Nicolas à Nancy dimanche

Bravo à tous les 2 et merci pour ton sympathique CR !!

Kamel : Finalement sur des efforts assez court ca passe pas trop mal. Mais j'aurai du mal à tenir sur plus.
Et je vais continuer à enchainer un peu cette semaine (cf séance du jour et 10km dimanche)

Patrick : Merci !
Justement j'y serai et lui aussi. Et le dimanche suivant il tente celui de Ribeauvillé

Mercredi, j'ai fait à moitié la séance de renforcement pour cause de réunion qui finissait tardivement v_v
Mais le peu que j'ai fait m'a bien calmé, alors j'imagine pas pour le reste des troupes.

Ce midi, j'ai fait 4x2000 en vitesse entre deux formations que j'animais.
J'en avais prévu 5 mais ca aurait été trop juste niveau timing et pas certain (voire même sur) que les jambes n'auraient pas tenues.
Puis ca évitera de trop charger les jambes pour le 10km de la St Nicolas de ce week-end.

Bilan de la sortie :
Distance 14,5 km
Temps 1:06:09
Allure Moy 4'34"/km soit 13,15 km/h
FC Moy 154 (81%)
FC Max 174 (92%)
Dénivelé +43 m

Kodama écrit: Puis ca évitera de trop charger les jambes pour le 10km de la St Nicolas de ce week-end.

T'enchaînes direct avec un 10km??
C'est beau d'être jeune

kamoulox69 écrit:

Kodama écrit: Puis ca évitera de trop charger les jambes pour le 10km de la St Nicolas de ce week-end.

T'enchaînes direct avec un 10km??
C'est beau d'être jeune

En fait, il y a quelques raisons pour le fait de courir cette course :
Les 10km de la St Nicolas est une de mes premières courses, et je la fais chaque année.
Et elle est gratuite pour moi car mon entreprise est partenaire donc ca serait dommage de pas en profiter

Tu pourrais emmener tes "élèves formés" avec toi entre 2 formations !!

Belle séance !!

Bon 10km à Nancy à tous les 2 dimanche alors !!
(Passe le bonjour à François si tu le croises ... on attend la fin de son CR du marathon de Metz ... car il nous a mis l'eau à la bouche )