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Kodama - Reprise

Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kodama - Tente de reprendre de la vitesse

Posted il y a 8 ans 1 mois #451732
La distance étant ajustée au niveau du coureur pour respecter la durée d'effort, tes collègues moins rapides ont dû bien galérer sur 700m ;)
par kamoulox69

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Réponse de secalex sur le sujet Kodama - Tente de reprendre de la vitesse

Posted il y a 8 ans 1 mois #451736
Quand tu as une piste c'est bien mieux la distance AMHA et les quelques secondes de différence en temps ne changeront pas la face du monde. :)
par secalex

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Tente de reprendre de la vitesse

Posted il y a 8 ans 1 mois #451737
Kamel : Il s'arrêtait 2 à 5m derrière moi. C'est d'ailleurs pour ça que j'allais les récupérer en marchant.
Donc finalement, la séance était malgré tout plus facile pour eux ^^

Alex : Je suis d'accord avec toi mais je ne suis pas le seul à décider et la majorité préfère faire les accélérations en nature.
Foutue démocratie ! ^^
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Tente de reprendre de la vitesse

Posted il y a 8 ans 1 mois #451844
Pour ce midi, je n'ai pas eu le temps de regarder le plan d'entrainement et je me suis fait embarqué pour une séance en accélération progressive.
Après la séance de 700 de début de semaine et le renforcement musculaire de la veille je n'étais pas dans les meilleures conditions.
Donc je l'ai finalement écourté à 3'45. Et même si les FC sont flatteusess, pas sur que j'aurai pu aller plus vite.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,35 kms
Temps : 1:01:05
Allure Moy : 4'35"/km
FC Moy : 144 bpm (73% FCM)
FC Max : 168 bpm (86% FCM)

Attention : Spoiler !


Par contre, je vois que la macro ne fonctionne plus trop.
Il me semble que Quentin l'avait refaite. Quelqu'un a le nouveau fichier sous la main par hasard ?
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Tente de reprendre de la vitesse

Posted il y a 8 ans 1 mois #451976
A nouveau entre deux sessions de formation, direction pour faire tourner les jambes histoire d'évacuer les courbatures des séances précédentes.

Bilan de la sortie :
Distance : 6,68 kms
Temps : 34:02
Allure Moy : 5'06"/km
FC Moy : 132 bpm (70% FCM)
FC Max : 145 bpm (77% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Tente de reprendre de la vitesse

Posted il y a 8 ans 1 mois #452528
Samedi, j'ai aidé un collègue a déménagé et j'avais oublié à quel point 5étages sans ascenceur était difficile.
A fortiori quand on a des canapés ou autre frigo dans les bras.

Du coup, j'avais encore quelques courbatures et muscles douloureux ce matin, mais le plan étant le plan je suis allé au courir.
Au menu 8x3' avec 2' de récup mais je me suis contenté de 7 avec 1'30 marché et 30' au trot.

Le temps était pas très sympathique puisqu'au bout de 2' j'étais totalement trempé mais la séance a été effectuée et plutot dans l'objectif car je suis sous les 3'30 à chaque fois.
par Kodama

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