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Kodama - Reprise

Réponse de Knau80 sur le sujet Kodama - Marathon Metz en relais

Posted il y a 8 ans 1 mois #448564
Tu es un grand malade Sylvain !!!

Heureusement que je t'ai battu une fois sur un semi, ça me semble totalement impossible maintenant ! :silly: :blink:
par Knau80

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Marathon Metz en relais

Posted il y a 8 ans 1 mois #448732
Fred : T'inquiète pas, d'ici max 1an t'auras retrouvé mon niveau !

A force d'entendre parler de 1000 par des collègues, j'avais particulièrement envie d'en faire.
Chose réalisée ce midi.
Objectif faire 5x1000 mais avec une pause longue (2'15) histoire de bien récupérer et d'avoir une sensation de vitesse sur les portions rapides.
J'avais pour objectif 3'40 mais on est parti trop vite sur la première...
On a croisé un autre collègue avant d'entamer la seconde donc on est allé beaucoup trop vite sur celle-ci aussi...
A force de faire les idiots on a fait une 3ème accélération plus raisonnable et la 4ème un poil plus vite.
Et la dernière trop vite...

Bref pas très académique mais ca fait plaisir !! :)

Bilan de la sortie :
Distance 12,89 km
Temps 1:05:29
Allure Moy 5'05"/km soit 11,81 km/h
FC Moy 146 (77%)
FC Max 180 (95%)
Dénivelé +47 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kodama - Marathon Metz en relais

Posted il y a 8 ans 1 mois #448739

Kodama écrit: Bref pas très académique mais ca fait plaisir !! :)

Du "classique" non? ;)
Les 1000m avec récups longues c'est bien sympa pour se défouler :)
par kamoulox69

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Réponse de secalex sur le sujet Kodama - Marathon Metz en relais

Posted il y a 8 ans 1 mois #448744
SI ça fait plaisir c'est l'essentiel et en plus ça va vite :woohoo:
par secalex

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Marathon Metz en relais

Posted il y a 8 ans 1 mois #448941
Kamel, Alex : Clairement j'ai apprécié la sensation de vitesse et le beau temps !

Aujourd'hui, c'était ma SL du vendredi avec un bloc de 7km vers 4'30 (qui s'est transformé en 4'20 après discussion avec mon collègue) et un autre de 2 à 3'50.
Il n'a pas arrêté de pleuvoir, c'était très contrastant avec la veille. J'ai fini totalement trempé avec les fringues à tordre mais la séance en tant que telle fut agréable même si on était pas tout à fait sur du chemin qu'on prenait (on est retourné où on s'est un peu paumé il y a deux semaines).
Niveau allure, 4'20 passe très agréablement sans avoir la sensation de fournir trop d'effort.
Le 3'50 s'effectuait le long du canal (entre Jouy aux arches et la déchetterie de Montigny pour les locaux) avec un sol en stabilisé et quelques barrières. Pas forcément évident mais ca passait bien.

Bilan de la sortie :
Distance 21,39 km
Temps 1:39:27
Allure Moy 4'39"/km soit 12,90 km/h
FC Moy 145 (77%)
FC Max 171 (90%)
Dénivelé +54 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de secalex sur le sujet Kodama - Marathon Metz en relais

Posted il y a 8 ans 1 mois #448945
La forme et les bonnes sensations semblent de retour B)
Le bloc de 7km me laisse rêveur niveau cardio :woohoo:

Il va être sympa le semi du Marathon ;)
par secalex

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