Kodama - Reprise

Bon ça va c'est presque une bonne excuse

Tu deviens pas une machine de guerre avec tous ces exos de renforcement musculaire ?

Will : Merci !!

Quentin : J'avoue, que même si ca parait une bonne excuse, il y a un brin de mauvaise foi !
Loin de là pour la machine de guerre v_v Y a encore du boulot (beaucoup trop d'ailleurs v_v)

A midi, pour compenser mon absence de course du mardi et jeudi (déplacement pro à Strasbourg), on a fait une sortie longue avec 8km à +/- 4'30 et 6 vers 4'15.
On aurait du faire environ 20' d'échauffement. Mais finalement on a rejoint notre terrain de jeux au bout de 6km d'un échauffement bien musclé.

Initialement je souhaitais faire l'accélération vers 4'30 mais mon collègue n'était pas de cet avis donc on est parti vers 4'20/25. La première partie s'est passé tranquillement mais la suite fut moins gagné...
Nous sommes allés dans un coin qu'on connaissait pas du tout en se disant qu'on devrait rattrapper à un moment ou un autre un côté connu. Mais à force de prendre des petits chemins en terre se perdant entre différents étangs et finissant en impasse, on s'est plus ou moins perdu donc obligation de faire demi tour. (Au niveau des étangs d'outre moselle pour ceux du coin)

Seconde accélération le long du canal sur chemin en terre plus ou moins agréables.

Au final, on aura fait un peu plus d'un semi sur le temps du déjeuner. Pas sur d'être très productif cet après-midi

Bilan de la sortie :
Distance : 21,8 kms
Temps : 1:38:37
Allure Moy : 4'31"/km
FC Moy : 149 bpm (79% FCM)
FC Max : 167 bpm (89% FCM)

Pas trop vu les changements d'allure
C'est original comme semaine après un 7 km

Ah ouais l'après midi ne s'annonce pas hyper rentable niveau productivité
Très jolie sortie, on sent quand même une certaine frustration de ne pas être allé courir mardi et jeudi.

J'aime ta séance sylvain
On part et on se pert j'adore le concept
On part, on accélère et on verra, j'aime aussi.
Au diable les vendredis après midi, faut se faire plaisir parfois

Ça sent les mecs motivés.