Kodama - Reprise

Je suis enfin de retour mais j'ai pas tout lu...

Du coup j'ai juste compris que visiblement tu n'étais pas dans une super période de CaP avec un petit retour de blessure...
Quoi qu'il arrive tu sembles toujours bien motivé pour les séances qui font mal !!!

Moi qui suis en train d'essayer de me mettre des coup de pied aux fesses pour me motiver à faire ce genre de séance, j'en ai des courbatures rien qu'à lire le résumé de ta séance !

ok je vois, c'est le côté du canal réservé aux vttistes ... le sol est bien chaotique par endroits effectivement (c'est de ce côté là que je m'étais d'ailleurs gamellé au printemps )

Kodama écrit: Distance : 4,27 kms
Temps : 21:24
Allure Moy : 5'01"/km
FC Moy : 176 bpm (94% FCM)
FC Max : 186 bpm (99% FCM)

( t'es VRAIMENT sûr pour le bug? )
Bon courage pour la reprise, les phases de retour en forme sont "correcte", "bonne", "très bonne", "excellente" (ou mieux)

Quentin : Yep, une tendinite et un manque de motivation pendant pas mal de temps. Mais là je me sens sur une bonne phase même s'il est difficile de retrouver son ancien niveau rapidement.

Patrick : Yep celui la même. J'avais également chuté en vélo il y a quelques années lors de ma prépa triathlon.
Vraiment pas facile comme revêtement ! Mais bien agréable comme endroit quand il fait très chaud.

Kamel : Vivement que je passe à la phase "correcte" dans ce cas ! ^^

Après un week-end festif (mariage d'un ami à Paris) où le manque de sommeil a cohabité avec l'alcool et trop de victuailles, il est dur de se remettre à courir.
Le programme du midi fut donc une séance de navette avec 4x(800-600) en visant 3'55 et 4'30.
C'est relativement bien passé si on excepte les maux de ventre consécutif aux fastes du week-end.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,14 kms
Temps : 46:42
Allure Moy : 4'36"/km
FC Moy : 146 bpm (78% FCM)
FC Max : 173 bpm (92% FCM)

Jolie séance toute en maîtrise

J'ai fait pratiquement la même mercredi avec paramétrage en durée (4*3'-3') mais j'ai eu du mal à me caler sur les bonnes allures.