S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama

Posted il y a 8 ans 3 mois #441664
LesdeuxAlex : Ca fait du bien de mettre un peu de rythme mais qu'est ce que ca m'a semblé poussif...

Aujourd'hui encore et toujours un footing tranquille.
Je pense que la semaine prochaine je vais remettre un peu de rythme.

Bilan de la sortie :
Distance 8,75 km
Temps 46:12
Allure Moy 5'17"/km soit 11,36 km/h
FC Moy 136 (72%)
FC Max 151 (80%)
Dénivelé +39 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de secalex sur le sujet Kodama

Posted il y a 8 ans 3 mois #441669
Peut-être faudrait-il poursuivre un moment en EF pour renforcer la structure sans trop tirer dessus? :dry:
par secalex

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama

Posted il y a 8 ans 3 mois #442126
Alex : Fort possible, mais j'ai envie de changer un peu et faire autre chose que simplement du footing.

A midi, petite EF avec une accélération pour rattrapper des collègues devant nous.

Bilan de la sortie :
Distance 10,72 km
Temps 55:35
Allure Moy 5'11"/km soit 11,57 km/h
FC Moy 137 (72%)
FC Max 176 (93%)
Dénivelé +44 m

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 8 ans 3 mois par Kodama
Dernière édition: il y a 8 ans 3 mois par Kodama.

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Réponse de Maclad sur le sujet Kodama

Posted il y a 8 ans 3 mois #442127
coucou,

on dirait que ça commence à revenir..?

bonne continuation.
par Maclad

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Réponse de Knau80 sur le sujet Kodama

Posted il y a 8 ans 3 mois #442383
Salut Sylvain,

De retour par ici, j'en profite pour faire une petite visite de courtoisie :)

Achille te pose des problèmes ?
par Knau80

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama

Posted il y a 8 ans 3 mois #442405
Will : On va dire que c'est sur la bonne voie, mais c'est encore loin d'être ça.

Fred : Quelle sympathique surprise ! De retour retour ou juste de passage ?
Oui, il est un peu récalcitrant et malgré une coupure et du kiné il se fait toujours plus ou moins sentir.

Aujourd'hui un peu de rythme avec 4500 à 4'25/30 et 3500 à 4'10/15. Même si la seconde partie était plutôt vers les 4'20...
Le tout avec mon coeur qui s'emballe (87% et 91%).
par Kodama

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