Kodama - Reprise

J'espère que le retour sur le Fofo et à la CAP seront durables, en tout cas, je vais éviter de repartir pour 3 ans !!
Quand j'ai vu de RP sur 10 et semi, j'ai pleuré, ce n'est pas de suite qu'on va refaire une course ensemble

Fred : J'espère pour toi aussi !
Ca va vite revenir et je suis sur que d'ici fin 2017 maxi tu seras à ton niveau d'antan.

Ce midi, traditionnelle séance de renforcement musculaire.
30" d'exercice pour 10 de repos, série à faire 5 fois :
- Sit up
- Gainage ventral
- Squats sautés
- Gainage latéral droit
- Crunch
- Gainage latéral gauche
- Moutain climber
- Chaise
- Fentes sautées
- Russian twist

Pas si difficile sur le moment, hormis les fentes sautées, mais je crains les courbatures de demain...

Sacrées séances que tu te fais encore niveau PPG

note pour moi même : ne plus venir sur le suivi de Sylvain le jeudi. Rien que de lire ce que tu t'es encaissé comme PPG, j'ai mal...

La question a probablement été posée (désolé d'avance) mais tu sens une vraie différence en CAP depuis que tu pratiques ??

Patrick : Merci ! Mais quand t'es en groupe ca passe assez bien.
Et comme c'est en temps, tu peux gérer pour ne pas être trop explosé ^^

Will : Mais si vient ! Ca t'en fait par procuration !
J'avais l'impression de me tenir plus droit et de moins m'affaiser. Et en plus, ca m'avait fait perdre quelques bourrelets et poignées d'amour donc que du bénéfice !
Par contre, l'absence de sport pendant l'été étant passé par là, j'ai tout repris...

A midi, footing tranquille au soleil. Ca tapait bien donc je n'ai pas forcé.

Bilan de la sortie :
Distance 9,68 km
Temps 50:14
Allure Moy 5'11"/km soit 11,56 km/h
FC Moy 140 (74%)
FC Max 151 (80%)
Dénivelé +42 m

Ah tien, toi aussi tu as mis du rembourrage ?