Kodama - Reprise
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Réflexion sur les prochains objectifs
Posted il y a 8 ans 3 mois #439827
Bonne reprise Sylvain !
@Alex: ischio pour Achille ? ... ce serait pas plutôt le mollet ?
Perso, je ne fais pas de jaloux ... quadri, ischio, mollet, TFL ... tous y ont droit pour mon genou
@Alex: ischio pour Achille ? ... ce serait pas plutôt le mollet ?
Perso, je ne fais pas de jaloux ... quadri, ischio, mollet, TFL ... tous y ont droit pour mon genou
par Patrick57
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- Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Réflexion sur les prochains objectifs
Posted il y a 8 ans 3 mois #440223
Alex&Patrick : Merci !
Je vais tacher de muscler tout ça. Vous avez des exercices à recommander ?
Hier, j'ai aidé le frère de Mlle à faire une tranchée dans son jardin. 2x4h armée de pelle et bêche, ca laisse des traces...
J'ai donc fait une sortie toute tranquille ce midi afin juste de faire tourner les jambes et de prendre l'air.
Bilan de la sortie :
Distance 8,69 km
Temps 46:52
Allure Moy 5'24"/km soit 11,13 km/h
FC Moy 130 (69%)
FC Max 141 (75%)
Dénivelé +45 m
Je vais tacher de muscler tout ça. Vous avez des exercices à recommander ?
Hier, j'ai aidé le frère de Mlle à faire une tranchée dans son jardin. 2x4h armée de pelle et bêche, ca laisse des traces...
J'ai donc fait une sortie toute tranquille ce midi afin juste de faire tourner les jambes et de prendre l'air.
Bilan de la sortie :
Distance 8,69 km
Temps 46:52
Allure Moy 5'24"/km soit 11,13 km/h
FC Moy 130 (69%)
FC Max 141 (75%)
Dénivelé +45 m
Attention : Spoiler !
1. 1km en 05'20" : 5'20"/km - FCMoy 126 (67%), FCMax 133 (70%) - 21m D+ | 7m D-
2. 1km en 05'30" : 5'30"/km - FCMoy 126 (67%), FCMax 133 (70%) - 7m D+ | 5m D-
3. 1km en 05'23" : 5'23"/km - FCMoy 127 (67%), FCMax 130 (69%) - --m D+ | 14m D-
4. 1km en 05'19" : 5'19"/km - FCMoy 131 (69%), FCMax 137 (72%) - --m D+ | 3m D-
5. 1km en 05'19" : 5'19"/km - FCMoy 130 (69%), FCMax 134 (71%) - --m D+ | --m D-
6. 1km en 05'29" : 5'29"/km - FCMoy 129 (68%), FCMax 133 (70%) - 3m D+ | 1m D-
7. 1km en 05'27" : 5'27"/km - FCMoy 132 (70%), FCMax 137 (72%) - --m D+ | --m D-
8. 1km en 05'24" : 5'24"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 140 (74%) - 9m D+ | 5m D-
9. 0,69km en 03'39" : 5'18"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 141 (75%) - 5m D+ | 8m D-
2. 1km en 05'30" : 5'30"/km - FCMoy 126 (67%), FCMax 133 (70%) - 7m D+ | 5m D-
3. 1km en 05'23" : 5'23"/km - FCMoy 127 (67%), FCMax 130 (69%) - --m D+ | 14m D-
4. 1km en 05'19" : 5'19"/km - FCMoy 131 (69%), FCMax 137 (72%) - --m D+ | 3m D-
5. 1km en 05'19" : 5'19"/km - FCMoy 130 (69%), FCMax 134 (71%) - --m D+ | --m D-
6. 1km en 05'29" : 5'29"/km - FCMoy 129 (68%), FCMax 133 (70%) - 3m D+ | 1m D-
7. 1km en 05'27" : 5'27"/km - FCMoy 132 (70%), FCMax 137 (72%) - --m D+ | --m D-
8. 1km en 05'24" : 5'24"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 140 (74%) - 9m D+ | 5m D-
9. 0,69km en 03'39" : 5'18"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 141 (75%) - 5m D+ | 8m D-
par Kodama
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kodama - Réflexion sur les prochains objectifs
Posted il y a 8 ans 3 mois #440234R = ?Kodama écrit: Hier, j'ai aidé le frère de Mlle à faire une tranchée dans son jardin. 2x4h armée de pelle et bêche, ca laisse des traces...
par Kharaez
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kamoulox69
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Réponse de Maclad sur le sujet Kodama - Réflexion sur les prochains objectifs
Posted il y a 8 ans 3 mois #440339Kharaez écrit:
R = ?Kodama écrit: Hier, j'ai aidé le frère de Mlle à faire une tranchée dans son jardin. 2x4h armée de pelle et bêche, ca laisse des traces...
MDR !!
par Maclad
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