Kodama - Reprise

Kamel : Pas trop ma spécialité ça ! ^^ Mais j'aimerais bien que ca se passe ainsi.

Pas mal couru lors de ce grand week-end :

Vendredi :
J'ai accompagné l'ami qui prépare le marathon de Rotterdam sur une de ses dernières séances longues. En mixant sa SL et la mienne on est arrivé d'accord sur : 30' d'échauffement + 7km en 4'15/4'20 + 8km en 4'10/4'15.
Pas mal de vent, je me suis un peu endormi à la fin et subi le terrain (les montées de ponts durent difficiles).

Bilan de la sortie :
Distance : 21,1 kms
Temps : 1:37:09
Allure Moy : 4'36"/km
FC Moy : 147 bpm (78% FCM)
FC Max : 169 bpm (90% FCM)



Samedi :

Une EF en fin d'après-midi qui fut horrible.
Mon organisme devait être encore en pleine digestion (pourtant ca faisait 4h que j'avais mangé) et j'ai eu plein de RGO.

Bilan de la sortie :
Distance : 15,01 kms
Temps : 1:19:12
Allure Moy : 5'17"/km
FC Moy : 133 bpm (71% FCM)
FC Max : 144 bpm (77% FCM)



Lundi :
Même parcours que le samedi mais le matin a jeun. C'est fou comme ca passe nettement mieux et que les sensations furent meilleures.
Pas mal de vent que j'ai subi sur la fin, et j'ai croisé Patrick sur le chemin, c'est toujours sympa.

Bilan de la sortie :
Distance : 15,01 kms
Temps : 1:14:03
Allure Moy : 4'56"/km
FC Moy : 135 bpm (72% FCM)
FC Max : 150 bpm (80% FCM)




Mardi :
Ce midi séance de navette800-600 à faire 8 fois à une allure de 3'50 au 800 et 4'30 au 600. Enfin plus ou moins car avec les bonnes rafales c'était assez compliqué.
Mais j'ai été surpris de voir que ca faisait 18km. Ca s'accumule vite ses petites choses en fait.

Bilan de la sortie :
Distance : 18,32 kms
Temps : 1:21:50
Allure Moy : 4'28"/km
FC Moy : 148 bpm (79% FCM)
FC Max : 170 bpm (90% FCM)

J'aime bien le semi en 1h37 avec endormissement.

Niveau kilométrage ça commence à devenir sérieux.

T'as le temps de faire 1h20 le midi (+ la douche + le repas) ?

secalex écrit: J'aime bien le semi en 1h37 avec endormissement.

Niveau kilométrage ça commence à devenir sérieux.

A quelques secondes près, c'est le semi que j'ai couru, sauf que j'étais à fond

Alex : J'arrive plutôt bien à encaisser les 65km hebdomadaires. J'en arrive presque à me dire qu'1h15 en EF, ce n'est finalement pas si difficile que ça.

Khara : Et j'ai même promené le chien.
Je peux me permettre jusqu'à 2h de pause sur le temps de midi (12-14) donc ca passe plus ou moins. Par contre, je te l'accorde, dès que ca dépasse 1h20/25 ca commence à être difficile et la salade/sandwich se dévore devant l'ordi avec Word ou Excel comme compagnie.

Patrick : Le soucis c'est que je finis quand même un brin fatigué sans réussir à tenir totalement l'allure souhaitée et qu'il faut que je gagne un petit quart d'heure si je veux atteindre mon objectif.
Pas forcément réjouissant sous cet angle là ^^ Mais on verra bien ce que ca donnera.

Kodama écrit: Khara : Et j'ai même promené le chien.
Je peux me permettre jusqu'à 2h de pause sur le temps de midi (12-14) donc ca passe plus ou moins. Par contre, je te l'accorde, dès que ca dépasse 1h20/25 ca commence à être difficile et la salade/sandwich se dévore devant l'ordi avec Word ou Excel comme compagnie.

OK, c'est exactement la même chose pour moi, et j'en récemment ai eu quelques unes, des séances de 1h20+...