Kodama - Reprise

Marrant ces 20" d'écart par km entre tes séances de dimanche et lundi alors que la Fc moyenne est similaire.

Khara : Puis j'ia un chef sympa que ca ne dérange pas si je prends 15-20' de plus sur ma pause déjeuner puisqu'il sait que je resterai le temps qu'il faudra le soir pour compenser.

Jeckx : J'ai été surpris également mais je pense vraiment que ce devait être les affres de la digestion.

Ce midi c'était le traditionnel renforcement du mercredi.

8x 20" d'exercice - 10" de recup :
- Squat
- Pompes
- Sit-up
- Burpees

+ 4fois 30" gainage ventral
+ 2fois 30" commando

Petite question, organisation des repas. J'ai l'habitude des courses vers 9-10h mais beaucoup de celles vers 14h. Or le semi d'Annecy début à 14h30. Il me faut au moins 3h/3h30 pour digérer tranquillement ce qui nous amène vers 11h.
Et c'est là que se pose mon léger soucis. L'hôtel ne sert le petit dej que jusqu'à 10/10h30 et je doute que les restos soient particulièrement ouverts vers 11h.
Qu'est ce que vous faites dans les cas de courses en début d'après-midi ?

1/3 de gatosport dans les valises.

Après avec un bon gros petit déjeuner tardif tu dois pas avoir besoin de plus pour ta course.

McDo sera ouvert à 11h

un brunch!! Avec oeufs, bacon, patates. Te goinfre pas non plus, mais ça va te donner le punch qu'il te faut!

pour moi c'est plus facile , je suis à la maison

un gros petit dej' bien varié et un en cas adapté vers 13h ca va le faire .

le réserves seront déjà faites pendant les 2-3 jours précédents normalement.