Kodama - Reprise

3'50" ne parait déconnant avec les chiffres de cette séance (plutôt jolie d'ailleurs) en tout cas !

3'50/km serait vraiment une bonne base de travail.

3'50 évidemment .... et ça t'emmènera bien en dessous de 1h23'40 (3'57...)
Tout dépendra de ta gestion de course et notamment de la prise de risque (ou pas) au départ pour atteindre un chrono ...
(ma préférence va toujours vers l'option prudence/ respect de l'allure au départ)

Grosse séance dis donc l'allure est vraiment belle (on commence à être habitués ) et finalement la dérive cardiaque assez maîtrisée !

Moi je serais plus prudent que les autres forumeurs vu tes dernières expériences sur semi. Passer de 4'/km à 3'55", c'est déjà une très belle progression. Tu as gagné combien de secondes/km sur 10 km en un an ?

Encore une belle séance à ton actif, bravo !!
Bravo également à ton pote pour son chrono sur le SMIVO ! ... ça y est, on sent l'esprit de revanche là