Kodama - Reprise

J'allais dire que tu avais fait ta SL aujourd'hui avant de lire ton dernier commentaire.
Super sortie ce midi.

Bons 300 demain.

çà craque du bitume par ici !!

j'ai hâte de voir les résultats dans 2 mois

kamoulox69 écrit: 4'47/km à 71% ...... Monstrueux

C'est peu dire ... la vache !!!!

Quelle allure dans le St Quentin !!

... mais sinon ça va pas du tout là, mais alors pas du tout ... une SL de moins d'1h C'était une petite EF ça
Allez, bonne semaine, je suis quasi sûr que tu vas nous faire que des sorties plus longues que ta SL

Bien joué Sylvain.

J'ai toujours trouvé que c'est sur ce genre de séances "faciles" que l'on voit le mieux si on est en formes ou pas. Et là . Ca promet de belles choses à venir sur semi

Alex : Yep c'était bien sympa ! Par contre j'ai pu constater que dès que la pente est importante, je ne suis absolument pas à l'aise.

Steph : J'ai bien envie de voir également. Plus qu'à faire réalisée une belle prépa et arriver en forme le jour J ^^

Teo : Merci !

Patrick : C'était sur 2', ca permet de relativiser un peu !
Oui, c'était pas très long pour une SL mais pour moi c'est un bon début ^^

Fabrice : J'espère ! Faut que je me bouge un peu pour te rattrapper sur cette distance ;p

L'ami que je devais accompagner sur sa séance de 300 ayant une urgence au boulot et ayant le droit à un grand ciel bleu, je suis parti pour une petite sortie en EF (qui a duré presqu'aussi longtemps que ma SL...)

Toujours des données incohérentes sur les premiers kilomètres malgré une humidification du cardio.

Bilan de la sortie :
Distance 11,37 km
Temps 56:08
Allure Moy 4'56"/km soit 12,15 km/h
FC Moy 126 (67%)
FC Max 177 (94%)
Dénivelé +47 m



Jeudi ou vendredi, j'essaierai bien de déterminer une AS21 approximative afin de voir si du 3'50/3'55 serait envisageable.
Qu'est ce que vous me conseilleriez comme séance ?