Kodama - Reprise

Nos séances se ressemblent un peu... Ca commence à ne plus être du chinois pour moi !

Kharaez écrit: Nos séances se ressemblent un peu... Ca commence à ne plus être du chinois pour moi !

Pour moi, ca continue à en etre, et c'est pas plus mal

Alex : C'est vrai ! Mais il est vrai que le côté bug cardio des premiers kilo enjolive grandement ma situation !

Jen : Cardio ca va encore, mais c'est vraiment au niveau des bras où c'est dur.

Khara : Ca se ressemble mais je crois que les tiennes semblent plus difficiles.

Fabrice : Tu verras, tu finiras bien par t'y mettre.

Pour ce midi, j'ai pioché dans une des séances multiblocs de chez JP que j'ai un peu aménagé. Cela donne 4x5' à 3'50 avec r=2' + 2x4' à 3'35 r=2' puis 4x45" r=45".

Malheureusement au fil de la matinée, je sentais mon estomac faire des siennes donc je sentais que la séance risquait d'être difficile, ce qui n'a pas loupé.

L'échauffement fut grandement raccourci car un collègue avait une réunion à 14h.
Les 5' sont passée assez facilement, malgré une pause technique sur la 2ème récup.
Les 4' étaient difficiles mais passe dans le chrono souhaité.
Par contre, pour les 45" c'était très difficile. Je n'ai pas réussi à accélérer sur les deux du milieu.

C'était une séance sympathique et ludique.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,78 kms
Temps : 59:57
Allure Moy : 4'21"/km
FC Moy : 151 bpm (80% FCM)
FC Max : 177 bpm (94% FCM)

Il a de belles séances de torture ce JP.

Tu t'es bien lâché sur la dernière.

secalex écrit: Il a de belles séances de torture ce JP.

C'est vrai

Jolie séance! t'as un lien pour ces entrainements? J'aime bien ces sorties à allures multiples, c'est fun! (meme si souvent c'est des entrainements qui piquent..)