S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Jen37 sur le sujet Suivi Kodama - En dilettante

Posted il y a 8 ans 9 mois #403809
C'est vraiment très très impressionnant ta sortie :woohoo:
Bravo en tout cas d'avoir suivi le collègue :woohoo:
par Jen37

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - En dilettante

Posted il y a 8 ans 9 mois #403916
Jen : Merci !
Pour une fois que ce n'est pas moi qui le force à me suivre, c'est un juste retour des choses ! Même si c'est franchement crevant !

Et à midi, j'ai suivi quelqu'un d'autre. Il devait faire des 300 et tous le monde sait à quel point être sur piste seul est dur.
Du coup, n'écoutant que mon altruisme et mon inconscience je l'ai accompagné.

Il avait prévu 15x300 avec 45" de récup active découpé en 10 en AS10+ et 5 plus rapide.
Je me suis donc fixé 1'05 pour les premiers et moins d'1min pour les suivants (lui partait sur une base de 1'10 et 1'05, mais finalement il m'a suivi).

Les 10 premiers passent facilement même trop car je suis un poil trop rapide. En tout cas, c'est fou comme l'AS10 est agréable sur 300m ^^

Les 5 suivants passent sous la minute avec une relative facilité, mais c'est difficile de changer de rythme.
J'ai un peu craqué sur le dernier en y allant à fond, mais ca fait plaisir ^^

Une chouette sortie qui vient achever la semaine car maintenant place à un vrai repos.

Bilan de la sortie :
Distance : 13 kms
Temps : 58:06
Allure Moy : 4'28"/km
FC Moy : 141 bpm (75% FCM)
FC Max : 175 bpm (93% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Kodama - En dilettante

Posted il y a 8 ans 9 mois #403920
Je pensais qu'on allait avoir le droit à une petite EF de récup. :laugh:

En fait non. :evil:

Bonne récup.
par secalex

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Réponse de personne sur le sujet Suivi Kodama - En dilettante

Posted il y a 8 ans 9 mois #403930

secalex écrit: Je pensais qu'on allait avoir le droit à une petite EF de récup. :laugh:

Bah t'es bien le seul à l'avoir pensé :P :laugh:

Vu que tu n'as pas de plan donc, tu va accepter ma proposition de tri, faible que tu es :P
par personne

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Suivi Kodama - En dilettante

Posted il y a 8 ans 9 mois #403950

Kharaez écrit: Je suis assez d'acord avec Fabrice mais suis néanmoins très impressionné par les allures (comme d'hab en fait...) !

Pareil ;) Sacrée semaine avant même le week-end!
par kamoulox69

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - En dilettante

Posted il y a 8 ans 9 mois #403953
Alex : Quelle drôle d'idée oO

Fabrice : Si je savais nagé et si j'avais un vélo, je t'aurai accompagné. Enfin jusqu'à la ligne de départ car tu serais vite devant.

Kamel : Le week-end, ca sera repos donc le kilométrage n'évoluera pas.
par Kodama

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