Kodama - Reprise

OK, tu as raison, une séance de VMA de sauvage, une de côtes et une de PPG encore pas piquée des verres : tu es bel et bien en dilettante. A ce niveau le titre de ton suivi devrait être "en mode grosse feignasse"...

Fabrice : Finalement, en cherchant un peu plus j'ai trouvé. C'est à Woippy et non Metz même, d'où le fait que j'ai pas trouvé initialement.

Alex : Pas con, mais ils ont pas l'air de le proposer en équipe.

Khara : Enfin quelqu'un qui me comprend ! ^^
C'est juste que n'ayant pas de plan particulier, je prends les séances les unes après les autres et l'important c'est les 3 [strike]points[/strike] minutes au kilo.

MDR la feignasse!! et les 3 [strike]points[/strike] min/km

y a une belle ligne droite le long du lac où tu vas pouvoir te faire flasher en toute liberté !!
Hâte de voir çà !!

Non c'est pas woippy.

C'est bel et bien Metz. Le 8 mai. C'est marqué dans le calendrier, mais c'est peut etre pas encore tout à fait pret niveau autorisation et donc communication internet. Organisé par Metz triathlon

Steph : Cool ! Même si j'ai un fort doute sur le fait de dépasser les limites de vitesse autorisées !

Fabrice : J'essaierai d'être dans le coin pour venir t'encourager à ce moment là !

Ce midi, un collègue pompier volontaire voulait faire des séances un peu différentes, histoire de préparer un peu le cross des pompier. Il nous a programmé 5x3' à 90% FCM sur terrain vallonné.

La séance fut bien ludique. J'ai fait le début de la séance avec lui puis finalement, j'ai progressivement lâché les chevaux surtout sur la dernière qui était une belle descente !

Bilan de la sortie :
Distance 10,85 km
Temps 53:49
Allure Moy 4'58"/km soit 12,10 km/h
FC Moy 139 (73%)
FC Max 175 (93%)
Dénivelé +137 m

Sympa comme séance mais tu es loin des FC cible à part sur la dernière.

Tu avais de la marge.