Kodama - Reprise

Kodama écrit: Dommage que la FC s'envole si vite.

Ca devrait revenir vite aussi

De bien belles allures Sylvain, joli séance

Stéphane : C'est sur mais quand même ^^

Alex : C'est surtout qu'on s'arrête en attendant le dernier et ensuite on repart à son rythme pendant 1' pour qu'il récupère, d'où une allure pas très élevée

Kamel : Pour toi ce ne sont pas des allures de rêves mais ton quotidien également ^^

Fabrice : Pas assez à mon goût ^^

Ce midi, les courbatures de mercredi n'étaient pas passée du coup l'EF n'était pas une partie plaisir, surtout quand le vent était de face.

Bilan de la sortie :
Distance 8,14 km
Temps 41:29
Allure Moy 5'06"/km soit 11,78 km/h
FC Moy 134 (71%)
FC Max 168 (89%)
Dénivelé +26 m

Ok, je comprends mieux et c'est bien sympa pour le dernier.

Pour le vent je compatis car il était aussi de la partie par chez nous.

Alex : Déjà que je les embarque dans des séances qu'ils n'ont pas demandé, alors si en plus je les abandonnais, je me ferai certainement lyncher ^^

Pour ce midi, j'ai copié une séance du coach de Sylvain : (300-500)+(600-800)+1000+(600+800)+(300-500) avec 30" de récup après les 300, 45" après les 600 et 1'15 entre les blocs.

Dans un premier temps, j'ai mal programmé les intervalles v_v puis la montre a rebooté sans que je lui demande rien. Ca surprend un peu.
Du coup, il manque le premier 300 qu'on a fait en 58" selon mon collègue.

300 : 58 et 59 soit environ 3'15
500 : 1'40 et 1'42 soit environ 3'20
600 : 2'04 et 2'03 soit environ 3'25
800 : 2'50 et 2'52 soit environ 3'33
1000 : 3'32

Une séance entre 90 et 100% de la VMA qui fut difficile mais finalement assez régulière.

Par contre, j'avais oublié à quel point le travail sur piste était difficile !

De bien belles allures sur tes blocs... tu m'étonnes que ce fut difficile

Encore une séance d'un autre monde.