Kodama - Reprise

J'ai souvent vu ces séances de cote, j'aimerais bien en faire, mais je suis aussi dans le doute quant à quelle cote faire (% longueur).
8/9% c'est pas un peu trop?

En tous les cas, joli séance.

Pour toutou, moi c'est le jardin. je la vois revenir avec les pattes et la truffe marron, pas besoin de chercher bien loin ce qu'elle a fait ^^

Belle séance encore !
Vu les chiffres c'est plutôt autour de 7% (ce qui est bien je trouve) ... 16m/240m en moyenne.
Tu as été où la faire cette séance ? Sur la montée située boulevard de Trèves vers Bellecroix ?

Alex : Je trouve aussi qu'une minute ca pique bien

Fabrice : Peut être bien, mais c'est la côte où on a nos habitudes et qui est juste à côté du boulot donc je crains qu'on ne soit pas près d'en changer.

Patrick : Ouip c'est bien celle là, l'allée Désiremont.
Je pense que mon GPS doit minimiser distance et D+ car en vérifiant sur calcul itinéraire je trouve 250m et 30m soit plutôt 10%.

Ce midi, on a fait notre séance de cardio training comme tous les mercredis. Par -2/-3° c'était un peu dur au début mais on a vite chaud en fait ^^.
Au programme, 30" d'exercice pour 20" de récup :

- pompes
- abdos
- squats
- abdos oblique (allongé sur le dos, on cherche à toucher les talons)
- burpees
- abdos crunch
- dips
- planche

Enchainement qu'on a fait 4 fois

Kodama écrit: Fabrice : Peut être bien, mais c'est la côte où on a nos habitudes et qui est juste à côté du boulot donc je crains qu'on ne soit pas près d'en changer.

C'était vraiment une question naive, car moi aussi j'ai du mal à trouver autre chose. C'est soit tout plat, soit ca monte fort. Enfin, si je veux que ce soit assez long. Si les spécialistes de la cote passe par ici, je suis preneur d'avis

PS: metz en M est officiellement au calendrier triathlon de cette année, je t'y attends de pied ferme, au moins sur le 10

T'as vu ça où ? Ca serait quelle date ? J'ai regardé rapidement et rien vu sur le site Metz Triathlon.
Je viendrai volontiers encourager et boire une bière à la fin ^^ Par contre, si c'est pour me mesurer à toi sur l'ensemble du tri, je déclare forfait d'avance ! Te reprendre les 15/20' d'avance que t'auras à la fin du vélo est inenvisageable ^^

Sylvain, tu peux le faire en équipe aussi avec un nageur et un cycliste.

Tu prends la CAP.