Kodama - Reprise

Séance vite fait, bien fait comme on dit ....

Seb : Rassures-toi, il a un niveau similaire au mien donc il n’était pas trop en difficulté.

Pour ce midi, le cardio training. Toujours les mêmes modalités : 20" d'exercices et 10" de repos.

On a fait 10fois la série suivante :
- fentes sautées
- pompes
- abdos
- burpees

Et ca y est, je me suis inscrit au semi-marathon d'Annecy et la réservation de l'hôtel est effectuée.
Pour une fois que je ne m'y prends pas au dernier moment ^^

Longtemps que je n'avais pas eu autant de courbatures suite à une séance !
Dès le réveil, le moindre muscles se rappelaient à moi.
Mais ce qui est rassurant, c'est qu'en discutant avec ceux qui étaient à la séance, ils avaient les mêmes douleurs.

Je suis malgré tout aller courir à midi, (surtout qu'il y avait un coin de ciel bleu !) avec au programme 3000/2000/1000 à AS42/21/10 soit 4'10/4'15 - 3'50/3'55 - 3'35/3'40. Enfin des allures que j'aimerais avoir sur ces distances, pcq je n'y suis pas encore et y a pas mal de boulot pour y arriver.

On a été un petit peu trop rapide sur l'allure marathon mais bien dans la cible pour le reste. Dommage que la FC s'envole si vite.

Bilan de la sortie :
Distance 11,99 km
Temps 55:18
Allure Moy 4'37"/km soit 13,01 km/h
FC Moy 153 (81%)
FC Max 180 (95%)
Dénivelé +31 m

c'est bien quand même je trouve
çà pourrait aussi être bien pire en dilettante !!

@Fabrice
l'essentiel, c'est tant que les pieds touchent le sol
c'est mieux !!

Ça a dû piquer sur la fin pour que tu marches.

Sympa la séance.

Des allures qui font rêver
Encore une bonne petite séance "en dilettante"....