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Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400537
A midi, j'ai accompagné un collègue lors de sa séance de lactate shuffle.
D'habitude on est dans les mêmes allures avec des FCs similaires mais ce midi ce ne fut pas le cas.
On voit la différence entre quelqu'un qui s'est arrêté et un autre qui a poursuivi.

Bilan de la sortie :
Distance 12,3 km
Temps 54:53
Allure Moy 4'28"/km soit 13,45 km/h
FC Moy 156 (83%)
FC Max 178 (95%)
Dénivelé +48 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400538
C'était quoi le programme?
par secalex

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400565
Ca m'apprendra à valider sans me relire ^^

4x 1km à 90% suivi d'un autre à 80%.
De mon côté je suis dans les choux niveau FC, lui c'était mieux et en a rajouté une 5ème.
par Kodama

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400580
Bonne séance ... pour mesurer le chemin qui reste encore à parcourir pour retrouver la très grande forme ;)
Mais ça devrait vite revenir.
par kamoulox69

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400589

Kodama écrit: Ca m'apprendra à valider sans me relire ^^

4x 1km à 90% suivi d'un autre à 80%.
De mon côté je suis dans les choux niveau FC, lui c'était mieux et en a rajouté une 5ème.

T'as fait que du lactate sans shuttle. :P
par secalex

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Réponse de Jen37 sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400643
Jolie séance quand même :kiss:

C'est toujours un peu dur pour le moral les reprises :pinch:
par Jen37

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