Kodama - Reprise

super temps
malgré la crève que tu avait,ces un super crono

et puis 37.31 dans de telle condition ,ces vraiment top
moi je veut bien stagner avec des crono pareil,en tout cas retape toi bien pendant les fêtes
en pleine forme et ds objectifs plein la tête pour repartir en 2016

Plus que les SL, une bonne prépa semi ou Marathon.

Il faut pas hésiter non plus à changer les habitudes.

Bravo Sylvain pour ce nouveau joli chrono !!
Dommage que la course ait eu lieu lors d'une semaine compliquée pour toi, mais le chrono final prouve une nouvelle fois ton potentiel !!
A ton niveau les secondes commencent à devenir difficiles à gagner, donc l'impression de stagner (hormis le fait d'avoir eu cette semaine compliquée) peut s'expliquer aussi

Bonne récup !!

Kodama écrit: Divo : Merci ! Ca c'est bien passé pour toi ?

Ca a été oui, 43'39'' donc de gros progrès qui laissent envisager de belles choses pour 2016, je l'espère en tout cas. Parcours propice au RP il faut dire.

Bravo Sylvain, l'essentiel était surement d'y etre. Encore un sub38 malgré pas la grande forme ni la motivation. Imagines ce que tu va nous ramener quand tu auras retrouvé les deux l'année prochaine

Damien : Merci beaucoup !
La crève est déjà pas mal partie et je ne passerai pas les fêtes au lit, c'est déjà un très bon point ^^

Alex : Pour le marathon, n'y compte pas trop ^^ Quoique je ferai certainement quelques séances puisque mon collègue prépare le MdP.
Pour les habitudes, je suis d'accord. J'ai été trop casanier avec mon AS10. A force de vouloir tenter d'être à l'aise à une allure, on en oublie qu'on s'use ^^

Patrick : Merci !
Je suis d'accord avec toi, mais au delà des chronos, c'est également au niveau des sensations où j'ai eu des difficultés à me mettre dans le rouge.

Divo : Félicitations !!
Clairement pour le parcours ! Hormis le départ un peu galère.

Fabrice : C'est un point essentiel, je crois que dans ma tête la saison était finie depuis quelques jours/semaines. Comme en plus les gens que je connaissais ont tous déclarés forfaits un à un, ca m'a moins motivé.
Je ferai le nécessaire pour améliorer mes marques l'année prochaine !

Pour ce midi, après la promenade du fauve j'ai retrouvé mes collègues dont un (celui que prépare le MdP) qui voulait tester une séance de lactate shuttle.
On a donc alterné des portions de 1km, une fois aux alentours de 90% de la FC moyenne puis 80%. On en a fait 4 de chaque, sans regarder les allures.

Je vous déconseille de faire ce genre de séance 2jours après un 10bornes. J'ai les jambes lessivées O_O
Après niveau allure, je ne sais pas trop quelle interprétation en faire car ca dégringole sans cesse.

Bilan de la sortie :
Distance : 15,01 kms
Temps : 1:07:06
Allure Moy : 4'28"/km
FC Moy : 148 bpm (79% FCM)
FC Max : 175 bpm (93% FCM)