Kodama - Reprise

Mon coeur fonctionne également à pile, c'est peut être pour ça que la FCmoy est si basse !
Bon si ca passe sur marathon, tu vas réussir à me convaincre ^^
Donc toujours confortables après 1h/1h30 de course et assez dynamique. Ca correspond pas mal au cahier des charges.

Ce matin au réveil, jambes toujours lourdes voire un peu plus, douleur intercostale sur le côté droit. Des conditions idéales pour faire la séance de 3000-2000-1000 (r=2').

En plus mes collègues ayant un niveau similaire au mien n'étaient pas là ou ont déserté en cours de route...
On se retrouve à deux et dès l'échauffement je sens que ca va être difficile et que les jambes auront du mal à tenir l'allure.
Du coup, je revois mes allures à la baisse et plutôt que de chercher à tenir du 3'35/3'40, je serai ravi de faire aux alentours de 3'40.

J'ai plus ou moins tenu les allures sur les 3000 mais ce fut beaucoup plus difficile sur les 2000. Le 1000 ne compte pas, c'est trop court donc j'ai réussi à me forcer pour descendre sous les 3'40.

Par contre assez surpris de ma FC sur les blocs, je pensais être plus haut.
D'un autre côté, ptete le bug du démarrage qui s'est éternisé.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,6 kms
Temps : 51:30
Allure Moy : 4'26"/km
FC Moy : 140 bpm (74% FCM)
FC Max : 173 bpm (92% FCM)

c'est pas dimanche ton 10 km ??

Xav : Dimanche suivant.
Je ne suis pas encore assez maso pour me faire cette séance l'avant veille d'une course ^^

Très belle séance encore sans être en grande forme, tu penses viser quelle allure au final sur ton prochain 10?

Toujours aussi impressionnantes les séances par ici

Bonne fin de prépa pour ton 10km Sylvain !!

DBriot écrit: Très belle séance encore sans être en grande forme, tu penses viser quelle allure au final sur ton prochain 10?

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