Kodama - Reprise

Kodama écrit: en réintégrant la SL

Enfin ! Tu as des envies de (plus) long ?

Kharaez écrit:

Kodama écrit: en réintégrant la SL

Enfin ! Tu as des envies de (plus) long ?

Quand je vois les sorties de Fabrice, ca me titille un peu mais pas je n'irai pas au delà du semi pour 2016. Un peu comme cette année en fait.
Et même sur des 10, je pense que des SL 1h15/20 me ferait le plus grand bien.

Hier déplacement à Strasbourg donc pas de douche donc pas de course (et le soir la flemme) mais promenade en ensoleillée en centre ville. C'était malgré tout bien sympa !

Aujourd'hui on a fait notre séance de renforcement musculaire avec 20" d'exo - 10" de récup :
- Squats sautés
- pompes cross-fit (le torse doit toucher le sol)
- abdos
- Burpees

8 séries.

Et surtout, la contracture est passée donc je vais pouvoir envoyer aux prochaines séances.

Kodama écrit: Alex : Merci !

Fabrice : J'ai souvent été à 5 séances de cap. C'est juste cette année où j'ai remplacé une séance foulée de Tom par renforcement musculaire le mercredi. Et je pense que l'année prochaine, je vais repasser à 5, en réintégrant la SL qui fait cruellement défaut à mon endurance...
J'aurais pu, mais ce midi la cuisse était moins douloureuse à "haute" vitesse, surement quelque chose dans le déroulement de la foulée.

Ma question était plutôt: tu fais du sport 5 jours d'affilée du coup?

Sinon, tu as vu une amélioration/regression en remplacant la course par la ppg, où ca stagne? Je suis toujours dans le doute d'en rajouter une 5ème, mais je me dis aussi que tant que ca progresse sans, ca me dit bien de continuer à 4 (sachant que j'ai pas mal d'autres choses à coté). Mais j'ai l'impression qu'à un moment donné, la 5ème devient un plus pour franchir un palier (cf une discussion récente du forum que j'ai égarée).

Bonne nouvelle que la contracture aille mieux

Strasbourg à cette époque ça doit être chouette

Fabrice : Yep, ca faisait 5j d'affilés et repos le week-end.

Bonne question sur la PPG. Niveau sensation de course, j'ai l'impression de stagner en étant passer de 5 cap (dont généralement 3 de qualités) à 4 cap + PPG.
Mais sur le long terme ca sera peut être mieux pour les articulations.

Jen : Oui c'était pas mal ! Même si c'était un déplacement pro, j'ai eu l'occasion de faire le touriste et se balader dans le centre ville avec un beau soleil c'était sympathique.

Et hier, j'ai reçu mes nouvelles chaussures qui vont vite. Je suis resté chez adidas avec les adizero, mais j'ai pris la version takumi ren avec le boost sur l'avant du pied. Plus qu'à tester et tenter de performer ^^

Par contre, n'ayant pas été convaincu par les energy boost, je cherche une nouvelle paire pour mes sorties en EF tranquilles ainsi que les SL (1h20/30 avec quelques portions AS42/21 ou 10) qui soit confortable mais un minimum dynamique pour coureur léger (68/69kg).
Des idées ou suggestions ?