Kodama - Reprise

Rassuré de savoir que tu peux parfois avoir les jambes lourdes après une grosse séance

Même comme ça les ratios sont impressionnants.

moi aussi je veux faire du 4'57" au kilo en EF avec les jambes lourdes !!

good job mon grand !

tu descends quand sur Paris !

4'57 à 69% de FCM, ça impressionne le débutant que je suis ...

Kamel : Ce n'est pas que parfois ! J'y ai le droit quasi à chaque fois ^^

Alex : Merci !

Will : Pas tout de suite. Au plus tôt ce sera le 26 décembre pour 4/5j, au plus tard le week-end du 10 janvier. Ca reste encore à déterminer avec exactitude

Lestat : Il y a 4/5ans quand j'étais débutant également, ce n'était même pas mon AS10. Les choses évoluent ^^

Ce mercredi midi, place au renforcement musculaire on a fait 8 séries de :
- 30" pompes sur une barrière
- 30" abdos (jambes relevées et on tente d'atteindre les pieds)
- 30" de squats (sautés sur les deux dernières séries)
- 30" d'abdos
- 30" dips
- 30" superman (à plat ventre, jambes et bras tendus et relevés)
- 1' de récup

Autant au début je trouvais la séance facile que les précédentes, autant à la fin je sentais que ca travaillait quand même pas mal.

lestat écrit: 4'57 à 69% de FCM, ça impressionne le débutant que je suis ...

De battre son coeur s'est arrêté...